摘要：人體腸道菌群的平衡是保證免疫功能正常的重要因素，然而熬夜等不良的生活習(xí)慣卻很容易引發(fā)腸道菌群失調(diào)。本文主要闡述熬夜與腸道菌群之間的聯(lián)系，以及益生菌如何調(diào)理腸道健康、益生菌哪個(gè)牌子好等問(wèn)題。
前段時(shí)間，一28歲小伙熬夜打游戲突然暈倒的問(wèn)題受到了不少人的關(guān)注，而熬夜導(dǎo)致頭暈、發(fā)燒的現(xiàn)象也頻頻出現(xiàn)在年輕人群體中，這些情況其實(shí)與長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的免疫力低下是分不開(kāi)的。
熬夜與免疫力的關(guān)系
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，這個(gè)結(jié)論很多人都知道，但是其中的機(jī)理是什么，很多人卻不清楚。然而，只有了解清楚這其中的原理，才能夠更好地“對(duì)癥下藥”，從根本上調(diào)節(jié)身體免疫力。
熬夜會(huì)影響免疫力，主要有兩個(gè)原因：
①睡眠不足：充足的睡眠除了可以消除疲勞之外，還可以使人體血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，淋巴細(xì)胞是人體免疫力的主力軍，長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，會(huì)影響到這些細(xì)胞的數(shù)量和活性，從而導(dǎo)致免疫力下降[1]。
②影響腸道健康：熬夜的時(shí)候，由于能量消耗較大，因此人體也很容易感覺(jué)到饑餓，忍不住吃一些東西，使腸道負(fù)擔(dān)加重。要知道，機(jī)體免疫系統(tǒng)大約有70~80%分布在腸道或腸道周?chē)鶾2]，如果腸道的正�！肮ぷ鳌背霈F(xiàn)問(wèn)題，免疫力也就會(huì)隨之下降了。
腸道健康與腸道菌群
如果無(wú)法及時(shí)調(diào)整熬夜的習(xí)慣，保證睡眠充足，那么從腸道健康方面入手，提高免疫力就很重要了。
人體腸道中有自有的一個(gè)微生態(tài)系統(tǒng)，存在著數(shù)以?xún)|計(jì)的微生物，它們大致可分為有益菌（益生菌）、中性菌和有害菌三種。而當(dāng)有害菌在腸道中的數(shù)量多于有益菌時(shí)，腸道微生態(tài)平衡就會(huì)被破壞，腸道吸收功能減弱，易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。
益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群
對(duì)于益生菌的定義，目前國(guó)際上較為認(rèn)可的是，它是具有活力的微生物，并且人體在攝入一定數(shù)量的活性微生物后，對(duì)人體的健康有益。在對(duì)腸道菌群結(jié)構(gòu)的研究中均發(fā)現(xiàn)，健康人體腸道中，諸如雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的數(shù)量在腸道菌群中的比例都比較高。因此，若是體內(nèi)益生菌的數(shù)量不足，首先就要考慮多補(bǔ)充這兩類(lèi)菌株，從而更好地調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
益生菌對(duì)人體的作用主要體現(xiàn)在，它可以預(yù)防消化道炎癥的發(fā)生，有助于對(duì)乳糖的消化分解，抑制誘變劑對(duì)機(jī)體的損傷，降低血清中的膽固醇，抗幽門(mén)螺桿菌感染，刺激免疫系統(tǒng)以提高機(jī)體自身的抵抗力等[3]。同時(shí)，益生菌還可以通過(guò)刺激宿主的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的自身的免疫應(yīng)答反應(yīng)。
總體而言，外源性地補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，使腸道微生態(tài)平衡后，對(duì)于提高免疫力是有很大的幫助的。而市面上的產(chǎn)品這么多，益生菌哪個(gè)牌子好呢？
益生菌哪個(gè)牌子好
想要改善腸道健康，那么lifespace成人益生菌粉會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
澳洲益生菌品牌 lifespace是一款專(zhuān)注于人體微生態(tài)研究、開(kāi)發(fā)優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品的品牌，深受廣大消費(fèi)者的信賴(lài)和支持。
并且今天介紹的這款lifespace成人益生菌粉是為數(shù)不多的一款雙功效的保健產(chǎn)品，它不僅可以調(diào)節(jié)腸道菌群，還可以提高免疫力，這兩個(gè)主要功能都得到了批文認(rèn)證，質(zhì)量有保證。lifespace成人益生菌粉選育了優(yōu)質(zhì)的進(jìn)口菌種，分別是乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌，這兩種菌種堪稱(chēng)黃金搭檔 CP菌，兩者搭配能更好地維護(hù)腸道健康。另外，為了更容易入口，它還添加了天然草莓果汁粉，喝起來(lái)酸酸甜甜，輕松補(bǔ)充有益菌。
總結(jié)：熬夜對(duì)身體健康無(wú)疑是沒(méi)有益處的，然而成年人的生活和工作中，有許多的“無(wú)可奈何”，這種情況下需要我們照顧好身體健康。如果不知道怎么做，那么就從顧好腸道健康入手吧。而腸道健康又與腸道微生態(tài)離不開(kāi)，因此我們還需了解益生菌哪個(gè)牌子好等相關(guān)知識(shí)，才能更好地幫助到身體健康。
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