摘要：人體腸道菌群的平衡是保證免疫功能正常的重要因素，然而熬夜等不良的生活習(xí)慣卻很容易引發(fā)腸道菌群失調(diào)。本文主要闡述熬夜與腸道菌群之間的聯(lián)系，以及益生菌如何調(diào)理腸道健康、益生菌哪個牌子好等問題。
前段時間，一28歲小伙熬夜打游戲突然暈倒的問題受到了不少人的關(guān)注，而熬夜導(dǎo)致頭暈、發(fā)燒的現(xiàn)象也頻頻出現(xiàn)在年輕人群體中，這些情況其實與長期熬夜導(dǎo)致的免疫力低下是分不開的。
熬夜與免疫力的關(guān)系
熬夜會導(dǎo)致人體免疫力下降，這個結(jié)論很多人都知道，但是其中的機理是什么，很多人卻不清楚。然而，只有了解清楚這其中的原理，才能夠更好地“對癥下藥”，從根本上調(diào)節(jié)身體免疫力。
熬夜會影響免疫力，主要有兩個原因：
①睡眠不足：充足的睡眠除了可以消除疲勞之外，還可以使人體血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞數(shù)量上升，淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，長期熬夜睡眠不足，會影響到這些細胞的數(shù)量和活性，從而導(dǎo)致免疫力下降[1]。
②影響腸道健康：熬夜的時候，由于能量消耗較大，因此人體也很容易感覺到饑餓，忍不住吃一些東西，使腸道負擔(dān)加重。要知道，機體免疫系統(tǒng)大約有70~80%分布在腸道或腸道周圍[2]，如果腸道的正�！肮ぷ鳌背霈F(xiàn)問題，免疫力也就會隨之下降了。
腸道健康與腸道菌群
如果無法及時調(diào)整熬夜的習(xí)慣，保證睡眠充足，那么從腸道健康方面入手，提高免疫力就很重要了。
人體腸道中有自有的一個微生態(tài)系統(tǒng)，存在著數(shù)以億計的微生物，它們大致可分為有益菌（益生菌）、中性菌和有害菌三種。而當(dāng)有害菌在腸道中的數(shù)量多于有益菌時，腸道微生態(tài)平衡就會被破壞，腸道吸收功能減弱，易導(dǎo)致機體免疫力下降。
益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群
對于益生菌的定義，目前國際上較為認可的是，它是具有活力的微生物，并且人體在攝入一定數(shù)量的活性微生物后，對人體的健康有益。在對腸道菌群結(jié)構(gòu)的研究中均發(fā)現(xiàn)，健康人體腸道中，諸如雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的數(shù)量在腸道菌群中的比例都比較高。因此，若是體內(nèi)益生菌的數(shù)量不足，首先就要考慮多補充這兩類菌株，從而更好地調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
益生菌對人體的作用主要體現(xiàn)在，它可以預(yù)防消化道炎癥的發(fā)生，有助于對乳糖的消化分解，抑制誘變劑對機體的損傷，降低血清中的膽固醇，抗幽門螺桿菌感染，刺激免疫系統(tǒng)以提高機體自身的抵抗力等[3]。同時，益生菌還可以通過刺激宿主的免疫系統(tǒng)，增強機體的自身的免疫應(yīng)答反應(yīng)。
總體而言，外源性地補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，使腸道微生態(tài)平衡后，對于提高免疫力是有很大的幫助的。而市面上的產(chǎn)品這么多，益生菌哪個牌子好呢？
益生菌哪個牌子好
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澳洲益生菌品牌 lifespace是一款專注于人體微生態(tài)研究、開發(fā)優(yōu)質(zhì)益生菌產(chǎn)品的品牌，深受廣大消費者的信賴和支持。
并且今天介紹的這款lifespace成人益生菌粉是為數(shù)不多的一款雙功效的保健產(chǎn)品，它不僅可以調(diào)節(jié)腸道菌群，還可以提高免疫力，這兩個主要功能都得到了批文認證，質(zhì)量有保證。lifespace成人益生菌粉選育了優(yōu)質(zhì)的進口菌種，分別是乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌，這兩種菌種堪稱黃金搭檔 CP菌，兩者搭配能更好地維護腸道健康。另外，為了更容易入口，它還添加了天然草莓果汁粉，喝起來酸酸甜甜，輕松補充有益菌。
總結(jié)：熬夜對身體健康無疑是沒有益處的，然而成年人的生活和工作中，有許多的“無可奈何”，這種情況下需要我們照顧好身體健康。如果不知道怎么做，那么就從顧好腸道健康入手吧。而腸道健康又與腸道微生態(tài)離不開，因此我們還需了解益生菌哪個牌子好等相關(guān)知識，才能更好地幫助到身體健康。
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