在現(xiàn)實生活中，有很多男性朋友都出現(xiàn)了不同程度的掉發(fā)現(xiàn)象，甚至有的人已經(jīng)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、禿頂?shù)炔涣紶顩r，很大程度上給他們的愛情和事業(yè)帶來了影響，甚至是他們對生活失去了信心。那么，男性如何預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
方法一：戒煙
根據(jù)多年臨床觀察，發(fā)現(xiàn)吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
方法二：緩解精神壓力
很多患者都是因為長期精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天處于焦慮不安會導(dǎo)致大量掉發(fā)，并且壓抑的程度越深，掉發(fā)的速度也越快。經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
方法三：勤洗發(fā)
洗發(fā)的過程也是一種物理性的按摩，在洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。通常情況下，患者的洗頭的間隔最好是兩天左右。
方法四：避免使用尼龍梳子
日常生活中，如果經(jīng)常使用尼龍梳子，這樣很容易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，也易導(dǎo)致男性掉發(fā)的發(fā)生。
防脫發(fā)食物
步驟/方法
方法/步驟1:
1、含有維生素A
經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
方法/步驟2:
2、含銅、鐵微量元素
防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護發(fā)，在護發(fā)的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。
方法/步驟3:
3、含蛋白質(zhì)
對于頭發(fā)的助長劑那就是蛋白質(zhì)，對于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質(zhì)，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
方法/步驟4:
推薦食物：葡萄干。
這種食物可以促進頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長的更加的有動力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的
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