生命是希望的開始，新頭發(fā)長出讓我們看到了希望，對(duì)于那些愛美的女士來說，誰都想有一頭漂亮的長發(fā)，柔軟又有光澤，但是頭發(fā)掉了該怎么辦，束手無策了，在我們?nèi)粘５娘嬍持�，也有很多�?duì)頭發(fā)是有促進(jìn)作用的，常吃這些食物不僅有助于生發(fā)，還能強(qiáng)生健體，可謂一舉兩得。那么都有哪些食物是利于生發(fā)的呢？ 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
1、黑芝麻：
被很多人認(rèn)為養(yǎng)發(fā)的首選，有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等效果
2、黑豆：
含有豐富的蛋白質(zhì)等利于頭發(fā)的生長。
3、核桃：
它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補(bǔ)氣血、黑發(fā)、止咳喘等功效。
4、桑葚：
屬于黑色食物，與芝麻配置使用效果會(huì)更加。
5、何首烏：
很多人都知道它的作用。
頭發(fā)健康出現(xiàn)了問題，不要只關(guān)注藥物或者是洗發(fā)用品，飲食對(duì)治療脫發(fā)也是很好的，我們要搞明白頭發(fā)需要哪幾類元素，分別尋找，分析對(duì)癥下藥，另外還要保持開闊的心胸，每天多笑一笑，這樣會(huì)少很多煩惱，煩惱少了頭發(fā)也就漸漸長出來了，希望早誒看到希望。
防脫發(fā)食物
步驟/方法
方法/步驟1:
1、含有維生素A
經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動(dòng)物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
方法/步驟2:
2、含銅、鐵微量元素
防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護(hù)發(fā)，在護(hù)發(fā)的時(shí)候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動(dòng)物肝臟和蔬菜，還有堅(jiān)果和豆類。
方法/步驟3:
3、含蛋白質(zhì)
對(duì)于頭發(fā)的助長劑那就是蛋白質(zhì)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質(zhì)，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進(jìn)入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
方法/步驟4:
推薦食物：葡萄干。
這種食物可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長的更加的有動(dòng)力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。
注意事項(xiàng)
以上的這些食物都可以防止脫發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，不管是哪一種食物，效果都是很不錯(cuò)的。
最后提醒大家：脫發(fā)給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發(fā)，那么就要及時(shí)的去做好預(yù)防，吃一些對(duì)于頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，減少脫發(fā)的產(chǎn)生幾率。
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