在臨床上，脫發(fā)是一種不是病的疾病。很多人會(huì)難以理解這句話的含義，該現(xiàn)象的發(fā)生不會(huì)對(duì)患者的身體引起任何的痛苦和折磨，但會(huì)影響到他們的外在形象，而造成很大的心理壓力。下面，我們看看通過(guò)飲食有效治療脫發(fā)的方法。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
緩解脫發(fā)的飲食習(xí)慣
方法一：補(bǔ)充鐵質(zhì)
由于偏食或者飲食不周，不少人體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵。而缺鐵就會(huì)誘發(fā)掉頭發(fā)多。因此，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
方法二：補(bǔ)充植物蛋白
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，如果體內(nèi)缺乏大量的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃黑豆、黑芝麻、玉米等食品。
方法三：補(bǔ)充碘質(zhì)
在對(duì)毛發(fā)的研究中發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜�、牡蠣等食品。
方法四：補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅可以抗肌膚衰老，同樣可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
如果在日常的飲食中充分含有以上這幾種微量元素，那么，就可以成功預(yù)防脫發(fā)。
可以有效防脫發(fā)的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
★冠軍食物：堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
★冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
★冠軍食物：菠菜、水果
4、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
★冠軍食物：肉、魚(yú)、蛋
防脫發(fā)食療方
三子核桃肉益發(fā)湯
材料：瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，姜5克，鹽4克
做法：
1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈；
2、核桃去殼略搗碎；
3、瘦肉洗凈原件下鍋；
4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；
5、加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。
首烏黃精魚(yú)
材料：藥材何首烏15克、黃精10克、當(dāng)歸10克食材石斑魚(yú)尾約500克、姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。
做法：
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用；蔥切段備用。
2、石斑魚(yú)洗凈，切成小圈塊，放入鍋內(nèi)，倒入熬好的藥汁、姜片一起燉煮。
3、起鍋前，加鹽、酒、蔥段調(diào)味即可食用。
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