在我們生活的周?chē)嬖谥罅康拿摪l(fā)患者，尤其高發(fā)于二十至四十歲之間的男性青壯年群體中，不僅會(huì)影響外在面貌，甚至對(duì)于他們的婚姻、愛(ài)情、事業(yè)等各個(gè)方面都會(huì)造成影響。下面，小編給大家介紹治療脫發(fā)的飲食原則。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
防治脫發(fā)的飲食原則
原則一：補(bǔ)充鐵質(zhì)
臨床觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵元素。因此，在飲食中，患者應(yīng)該大量補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、菠菜、鯉魚(yú)、胡蘿卜等。
原則二：補(bǔ)充植物蛋白
如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)物質(zhì)，很容易造成頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。
原則三：堿性食物
據(jù)專家稱，由于體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素，造成血液中有酸性毒素，因此，可以吃一些含堿性的新鮮水果和蔬菜。
原則四：補(bǔ)充碘質(zhì)
有報(bào)道稱，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，如可多吃海帶、紫菜等含碘高的食品。
原則五：補(bǔ)充維生素E
專家提醒，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，如卷心菜、黑芝麻等。
我們對(duì)防止脫發(fā)的飲食做了詳細(xì)的介紹，希望脫發(fā)患者朋友們能夠在以上的飲食原則從中獲益，恢復(fù)自己烏黑亮麗濃密的頭發(fā)，重新振作精神。
預(yù)防脫發(fā)的食物
1、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
2、貝類
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3、豆類
補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
5、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
6、杏仁
脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
7、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
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