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熬夜吃什么好?放長(zhǎng)假前熬夜有技巧
2013-02-07 11:03:35 來(lái)源:健康常識(shí) 】【繁體

每逢過(guò)年長(zhǎng)假前,為了趕業(yè)績(jī),想著早日回家過(guò)年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班,甚至大年三十還要熬夜熬一宿,如此通宵熬夜對(duì)身體有很多危害,千萬(wàn)不要忘記了身體健康,下面360常識(shí)網(wǎng)介紹熬夜應(yīng)對(duì)技巧。

熬夜吃什么好?放長(zhǎng)假前熬夜有技巧
熬夜吃什么好?放長(zhǎng)假前熬夜有技巧

放長(zhǎng)假前熬夜有什么技巧?

熬夜前:為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低,就要“打好底”。

晚餐要清淡

打算熬夜時(shí),晚餐不要吃得太油膩,應(yīng)該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

卸妝、洗臉。

為避免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬,讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗干凈。

補(bǔ)充維他命B群

維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

熬夜時(shí):熬夜會(huì)增加“火氣”,因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。

多喝綠茶。

綠茶既能提神,又可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。

吃水果當(dāng)夜宵

此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物,否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害,最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。

熬夜后:不習(xí)慣熬夜的人,熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱,除了食補(bǔ)外,恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要

喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。

魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò),紅棗烏雞湯也很好,通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。

按摩淋巴。

熬夜后,人的新陳代謝會(huì)變慢,無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

中午補(bǔ)眠

熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣

改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘,在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí),應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時(shí)間起床,白天太累時(shí)趴著小睡,便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:360常識(shí)網(wǎng)
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