世界上最壯的人是誰？羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅。目前居住在美國德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)的會計系。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。羅尼·庫爾曼進(jìn)入競技健美，成為一名職業(yè)競技健美者要歸功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場比賽是于1990年舉行德克薩斯先生（Mr.Texas）。他當(dāng)之無愧的贏得了這場比賽的冠軍。羅尼參加的重量級別為250磅，而當(dāng)時他在淡季的體重卻只有229磅。下面就跟360常識網(wǎng)一起具體看看世界上最壯的人等相關(guān)內(nèi)容。
成長經(jīng)歷
羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅。目前居住在美國德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)的會計系。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。羅尼·庫爾曼與他的女朋友Vickie Gates是在1992年相識的。他的女朋友也是一名非常著名的健美小姐。
運動生涯
羅尼·庫爾曼進(jìn)入競技健美，成為一名職業(yè)競技健美者要歸功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場比賽是于1990年舉行德克薩斯先生（Mr.Texas）。他當(dāng)之無愧的贏得了這場比賽的冠軍。羅尼參加的重量級別為250磅，而當(dāng)時他在淡季的體重卻只有229磅。
個人訓(xùn)練
胸肌
羅尼至今仍然在堅持最基本的訓(xùn)練方法，而且從來就沒有改變過（直到今天他仍然在使用10～15次的次數(shù)范圍）。用啞鈴或杠鈴做水平或上斜推舉、拉力器十字交叉還有最經(jīng)典的飛鳥機(jī)飛鳥練習(xí)。
羅尼每周將這一訓(xùn)練做2次。雖然現(xiàn)在大多數(shù)健美運動員們認(rèn)為：在再次訓(xùn)練某個身體部位之前，應(yīng)該休息5～7天，但是羅尼仍然相信訓(xùn)練的量才是至高無上的。
有趣的是，這一訓(xùn)練計劃刊登出來時，正是在羅尼擊敗弗萊克斯·惠勒而取得他的第一個奧林匹亞先生稱號之前的一個月。在那篇文章中，他說他的目標(biāo)是進(jìn)入前5名。
訓(xùn)練計劃
動作組數(shù)次數(shù)
平臥啞鈴或杠鈴?fù)婆e3 10～15
上斜啞鈴或杠鈴?fù)婆e3 10～15飛鳥機(jī)飛鳥3 10～15
拉力器十字交叉3 10～15
背肌
無論什么比賽，只要羅尼一轉(zhuǎn)過身去背對觀眾，那么肯定就結(jié)束了-他那寬闊的背闊肌就像兩只翅膀一般，能令所有的對手都不寒而栗。他是如何練就如此超強(qiáng)的背肌和斜方肌的呢，
使用大負(fù)重的同時使用多次數(shù)能使肌肉變得厚而且結(jié)實．并且還不影響外形和線條。但羅尼同時也警告說不要鍛煉過度。他說．”除了熱身以外．每組千萬不要超過15次。否則鍛煉的是肌肉耐力，第一天用下拉和引體向上鍛煉上半部分。第二天用硬拉和劃船鍛煉中下部分．每次鍛煉背部時要同時鍛煉二頭肌，因為前者要大得多所以先鍛煉。
由前下拉
接著是后位下拉。羅尼說：“前位下拉有助于塑造外側(cè)背闊肌的寬度和致密程度。而后位下拉則重點鍛煉菱形肌和內(nèi)側(cè)背闊肌的厚度與體積�！弊鲞@兩個動作時羅尼都使用寬握距．掌心指向前方。從背部中央開始發(fā)動下拉動作。一邊做一邊想象自己是在將兩側(cè)肩胛骨拉向中間，這有助于實現(xiàn)背闊肌最充分量完全的收縮。
羅尼用三組引體向上來結(jié)束第一部分。寬握距引體向上在鍛煉背部寬度和體積。但他自己從來不在身上加額外負(fù)重以增加難度。再加負(fù)重會給手腕和肩關(guān)節(jié)以不必要的壓力。
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