維生素c可以美白嗎？長(zhǎng)期服用維生素c是可以美白的！還能使皮膚嫩嫩滑滑的哦！維生素c和維生素e搭配在一起服用，對(duì)皮膚的效果會(huì)更好呢！關(guān)于吃維生素c可以美白嗎？什么時(shí)候吃維生素c最好？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看吃維生素c最佳食用時(shí)間等相關(guān)內(nèi)容。
吃維生素c可以美白嗎
吃維生素c是可以美白的哦！維生素c和維生素e搭配在一起吃效果更好呢！
維生素C，可保持肌膚美白有彈性，防止皺紋產(chǎn)生；維生素E可抗老化和抗氧化，預(yù)防皮膚色素沈淀，消除黑斑，黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來(lái)就白白凈凈。
什么時(shí)候吃維生素c最好
1、一天建議分兩次吃：
因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃：
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。
3、每天攝取100毫克：
VC不能長(zhǎng)期過(guò)量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：
市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類(lèi)產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長(zhǎng)期服用。
5、服用周期：
美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)�？诜辽�3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無(wú)益的。
維生素c的美白方法
口服維c功效最大
維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無(wú)所不能。醫(yī)生建議，維生素c食用最有效。現(xiàn)在的口服產(chǎn)品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當(dāng)有限，經(jīng)過(guò)消化、代謝，能發(fā)揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產(chǎn)品中，片劑的維生素c比飲料更好些。
維生素c的美膚功效
許多美白產(chǎn)品中都添加維生素c成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線(xiàn)侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如何挑選維c美白產(chǎn)品
挑選產(chǎn)品時(shí)，首先要看產(chǎn)品的容器，只有封閉良好且不會(huì)暴露于陽(yáng)光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽(yáng)光和空氣，一遇到陽(yáng)光、空氣、水氣就開(kāi)始氧化，失去作用。
服用維生素c的誤區(qū)
1、并非越多越好
長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，腸道對(duì)維生素B12的吸收減少，會(huì)導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的病情加劇惡化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素C超過(guò)5克會(huì)促使紅細(xì)胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象。
2、孕婦注意
孕婦長(zhǎng)期大量服用維生素C會(huì)影響胚胎的發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn);且新生兒出生后還會(huì)對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴(lài)，若不繼續(xù)使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
3、飲料代替
許多年輕人選擇維C飲料來(lái)替代水果和每日應(yīng)該攝入的水分，這種做法并不科學(xué)。維C飲料中除了含有維生素C，更含大量糖精、防腐劑、色素等添加劑，并不利于健康。用此類(lèi)飲料代替新鮮水果也是不可取的，就算維生素C足夠了，也缺乏水果中的其他營(yíng)養(yǎng)元素。
4、要注意維生素c的來(lái)源
維生素c雖然是很好的美白佳品，但是不能為了美容而不擇手段，進(jìn)而冒險(xiǎn)，例如私下到藥店購(gòu)買(mǎi)一些含有維生素C的藥品服用，那么這樣就是拿你的生命來(lái)冒險(xiǎn)，這樣絕對(duì)不值得。
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