近期，有人說周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)也不是讓大家是一整天，而是在比平時(shí)工作日上多睡一個(gè)小時(shí)會(huì)更好，一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！

本文目錄

1、周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)真的假的

2、周末睡懶覺到底好不好

3、正常睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)真的假的

韓國延世大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末一個(gè)小時(shí)的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%；多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。但如果睡懶覺時(shí)間超過兩小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而增加16%。

周末睡懶覺到底好不好

雖然說睡懶覺不是好習(xí)慣，但是如果只是周末睡懶覺的話應(yīng)該還是不錯(cuò)的選擇，現(xiàn)在一周工作下來都很辛苦，平時(shí)都是早起，周末在家里睡懶覺，既經(jīng)濟(jì)又環(huán)保，還能緩解疲勞，重要的是放松下自己的身體，不那么緊張，對(duì)健康也是好的，但是晚上還是應(yīng)該跟家人一起出去逛逛，因?yàn)槠綍r(shí)沒有時(shí)間與家人互動(dòng)，只能等到周末才能大家聚在一起，還是適當(dāng)?shù)牧舫鲂r(shí)間與家人共處，只要協(xié)調(diào)好時(shí)間，相信就會(huì)做到自己滿意，家人滿意的。

正常睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

正常睡眠時(shí)間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠時(shí)間是正常的，晚上10:30左右睡覺，睡足8個(gè)小時(shí)，深睡眠時(shí)間就是兩個(gè)小時(shí)。

人每天基本的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，深睡眠一般占25%左右。睡覺時(shí)間很重要，同樣是睡8個(gè)小時(shí)，但晚上11點(diǎn)之前睡到早晨7點(diǎn)，和凌晨3點(diǎn)睡到上午11點(diǎn)醒，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就進(jìn)入深睡眠，它有個(gè)過渡期，一般是1-1.5個(gè)小時(shí)，也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備，3:00-4:00之后入睡。淺睡眠時(shí)期會(huì)占睡眠的絕大多數(shù)，睡覺主要表現(xiàn)為多夢(mèng)，無論之后睡多長時(shí)間深睡眠時(shí)間都是不足的。

需要注意的是睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，入睡后身體組織部分活動(dòng)會(huì)放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會(huì)加重腸胃等的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響其他機(jī)能的休息。