在生活中，如何保健好身體？需要針對(duì)體質(zhì)，要是做出身體承受不了的事情，無(wú)疑很糟糕。以孕婦來(lái)說(shuō)，本就是特殊群體，這個(gè)時(shí)候，更需要家人給予關(guān)心。如何保??？還應(yīng)該把一些健身方式運(yùn)用在日常保健中，介紹一種運(yùn)動(dòng)，能保健好身體。

孕婦做提肛運(yùn)動(dòng)

這里說(shuō)到的運(yùn)動(dòng)是提肛運(yùn)動(dòng)，生活中，會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的人，會(huì)想著通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)保健好身體。

從字面理解，提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律提升肛門的運(yùn)動(dòng)，在這一提一松過(guò)程中，鍛煉肛門。

孕婦為何要做提肛運(yùn)動(dòng)

避免便秘

在生活中，不少孕婦可能會(huì)面臨便秘的困擾，便秘成了一件常見(jiàn)的事情，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，便秘還好一點(diǎn)，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，便秘實(shí)在非常糟糕。

當(dāng)在本應(yīng)該排便的時(shí)候，排便不暢，無(wú)疑會(huì)影響到身體的健康，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能避免孕婦出現(xiàn)便秘。

防治痔瘡

痔瘡并不是尷尬的事情，出現(xiàn)痔瘡積極防治，對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。在懷孕期間，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能很好的防止痔瘡的發(fā)生。

幫助生產(chǎn)，避免不必要情況

孕婦在生活中，做提肛運(yùn)動(dòng)，還能起到幫助順產(chǎn)的作用，這是因?yàn)樵谧鎏岣剡\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能促進(jìn)腹部乃至盆腔部位的鍛煉，對(duì)提高盆腔的活動(dòng)量是非常好的。

避免尿失禁

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕的時(shí)候，去趟衛(wèi)生間都是一件不容易的事情，孕婦還會(huì)感覺(jué)到去衛(wèi)生間的頻率會(huì)有所增高。

通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)，還能約束尿道，對(duì)增強(qiáng)骨盆的肌肉群非常好，在提高張力的時(shí)候，能加強(qiáng)尿道的阻抗力，不斷的減少膀胱受到的壓力，對(duì)約束膀胱、提高小便的機(jī)能非常好。

如何做提肛運(yùn)動(dòng)

在生活中，普通人做提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)顯得非常容易，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就要多加注意了。

可以仰躺在床上，雙腿的膝蓋開(kāi)始彎曲，這個(gè)姿勢(shì)其實(shí)就像是在做分娩檢查。在這過(guò)程中，能鍛煉、收縮我們的骨盆的肌肉。

在這收縮、放松、收縮、放松的過(guò)程中，能鍛煉骨盆，一般來(lái)說(shuō)，收縮十秒鐘，放松十秒鐘，每天如此反復(fù)20次。

當(dāng)然最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成不必要的麻煩、傷害。

這就是在生活中關(guān)于孕婦做提肛運(yùn)動(dòng)的描述，孕婦做提肛運(yùn)動(dòng)，是一件較好的事情，對(duì)保健身體、調(diào)節(jié)身體非常好，希望大家多加重視，科學(xué)保健，保健好身體，生育出健康的寶寶。