孕婦進補吃什么產婦滋補最應該吃哪些食物

2017-06-25 10:37:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道，孕期是女人一生中最為重要的時期。在此時，女性不但要補充自身所需的多種能量，還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。因此，吃好喝好是

我們知道，孕期是女人一生中最為重要的時期。在此時，女性不但要補充自身所需的多種能量，還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。因此，吃好喝好是這個時期的主要目標。選取健康營養(yǎng)的食物是非常重要的，在這個食品安全問題嚴重的時代，哪些食品最適合孕婦食用呢？想要補充營養(yǎng)又該吃些什么呢？下面我們一一介紹。

產婦滋補最應該吃哪些食物

紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產婦補血。

營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

小米

營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。