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孕婦什么時候補鈣好 孕婦補鈣的注意事項

2017-06-25 10:18:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個人都是需要補鈣的,孕婦也是如此。但是對于孕婦來說,需要找到一個合適的時間,究竟孕婦什么時候補鈣好呢?孕婦補鈣的注意事項有哪些呢

每個人都是需要補鈣的,孕婦也是如此。但是對于孕婦來說,需要找到一個合適的時間,究竟孕婦什么時候補鈣好呢?孕婦補鈣的注意事項有哪些呢?孕婦如何補鈣呢?今天我們就來詳細(xì)的看看。

首先我們需要了解一下孕婦為什么需要補鈣,她和正常人的補鈣量是一樣的嗎?孕婦什么時候補鈣才好呢?

孕婦需要補鈣的原因

在開始討論孕婦補鈣的最佳時間之前,我們需要先弄清楚為什么要補鈣。孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面:母體自身的保護(hù)機制以及胎兒發(fā)育的需要。

隨著胎兒的不斷成長,孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質(zhì),以保障胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足,寶寶的骨骼和牙齒才能強壯;心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

寶寶從受精卵發(fā)育成成熟的胎兒,所有的營養(yǎng)均來自媽媽,在這個過程中,胎兒會搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能,別責(zé)怪他。由于你自己也同樣需要鈣,所以,當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個人用的話,你本人的健康就會受到影響。

孕婦什么時候開始補鈣

很多準(zhǔn)媽媽都會傾向于認(rèn)為孕早期不需要補鈣,事實上,孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克,孕中期為1000毫克,孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量,同樣需要補鈣。因為從懷孕開始,胚胎已經(jīng)能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質(zhì)了。只是通常情況下,媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質(zhì),而不需要額外補充鈣劑。

孕婦缺鈣的癥狀有哪些

論壇里經(jīng)常有媽媽發(fā)帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什么原因,事實上這就是典型的缺鈣的癥狀。這個時候身體已經(jīng)明確發(fā)出信號:你需要立即補鈣!那么孕婦缺鈣還有其他哪些表現(xiàn)呢?

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛提示你缺鈣了,這是因為在孕期,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

牙齒松動是很明顯的缺鈣癥狀,準(zhǔn)媽媽很難忽略。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

晚間睡覺時小腿抽筋,也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn),往往在夜間容易發(fā)生。但是,有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣,卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋,容易忽視補鈣。

孕婦什么時候開始補鈣?

一般情況下,醫(yī)生會建議孕婦20周前后開始補鈣,到了孕27周、28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。如果再日常的飲食中,準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品,也沒有每日喝牛奶的習(xí)慣,那么應(yīng)該更早一些開始補鈣。通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量。補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯后補鈣效果更佳。

孕婦補鈣有哪些注意事項

孕婦補鈣并非越多越好,補鈣過量甚至?xí)?dǎo)致胎兒健康受損。所以孕婦補鈣又很多需要注意的地方。

補鈣并非越多越好,過量易導(dǎo)致胎兒受損

孕期補鈣切忌過量,應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議用量。過度補鈣會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補鈣。

堅持少量多次補鈣效果更好

鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

骨頭湯補鈣效果好只是個傳說

一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播,但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學(xué)

眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦補鈣的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了孕婦如何補鈣,知道了孕婦什么時候補鈣好,同時文中也為大家介紹了孕婦補鈣的注意事項,大家可以參考下。

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