蒜苗營養(yǎng)價(jià)值相信大家都了解一些，那么你知道蒜苗的功效與作用嗎？蒜苗含有豐富的營養(yǎng)成分，但是近日有很多人會(huì)問孕婦可以吃蒜苗嗎？那么孕婦究竟能不能吃蒜苗呢？她們吃蒜苗有哪些注意事項(xiàng)呢？

說到蒜苗，大多數(shù)人都是知道的，但是也有一些不知道的，今天我們就來為大家介紹蒜苗，一起來看它的功效與作用吧。

蒜苗

是大蒜幼苗發(fā)育到一定時(shí)期的青苗，它生長在農(nóng)田里，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。品質(zhì)好的蒜苗應(yīng)該鮮嫩，株高在35厘米左右，葉色鮮綠，不黃不爛，毛根白色不枯萎，而且辣味較濃。

蒜苗的營養(yǎng)價(jià)值

蒜苗含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養(yǎng)成分。

蒜苗的功效與作用

蒜苗中的辣味主要來自于其含有的辣素，而這種辣素具有醒脾、消積食的作用，同時(shí)還能有效的殺菌、抑菌，能有效的預(yù)防流感，腸炎等造成的疾病。除此之外，蒜苗對(duì)于心腦血管還有一定的保護(hù)作用，能很好的保護(hù)人們的肝臟。

孕婦可以吃蒜苗嗎

可以吃。蒜苗中所含的大蒜素可以增強(qiáng)孕婦的機(jī)體免疫力，所以是可以食用的。不過蒜苗不易消化，吃的時(shí)候還是要適量。一天三餐不能超300克即可。蒜苗含有辣素，產(chǎn)婦常吃蒜苗會(huì)影響奶質(zhì)。

孕婦食用蒜苗還有以下作用

1、蒜苗具備降血脂、預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，還可以防止血栓的形成。

2、蒜苗能保護(hù)肝臟，防止亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，能起到預(yù)防癌癥的作用，孕婦食用的話一般是沒有危害的。

3、蒜苗能夠抑制黑色素的生成，能夠美白皮膚。

值得注意的是，蒜苗比較難消化，不宜過量食用，一天內(nèi)孕婦食用最好不要超過300克。

蒜苗的營養(yǎng)價(jià)值

蒜苗中含有蛋白質(zhì)、硫胺素、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)成分。其氣味辣味，主要因?yàn)樗饷鐑?nèi)含有辣素，這種辣素具有醒脾氣、消食、殺菌、抑菌等作用。

蒜苗具有以下營養(yǎng)功效

1、提高免疫力

蒜苗中的蛋白質(zhì)具有維持機(jī)體免疫機(jī)能的功效，蒜苗所產(chǎn)生的酵素為銅等礦物質(zhì)形成提供幫助，特別是在流感時(shí)，在一定程度上能起到防御的作用。

2、促進(jìn)消化

蒜苗中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于胃酸的分泌，能幫助食物的消化，對(duì)于消化不良的孕婦有很好的作用。

3、解氣消脹

食用蒜苗能幫助人體將體內(nèi)淤積的氣排出，保持人體內(nèi)環(huán)境的清潔。

4、祛脂降壓

蒜苗中的微量元素幫助人體控制血壓，使毛細(xì)管擴(kuò)張，降低血黏度，改善微循環(huán)。蒜苗具有能軟化和保護(hù)血管，降低血脂和膽固醇的作用，常食用能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

孕婦吃蒜苗該注意什么

1、蒜苗不宜煮爛，以免破壞辣素，降低殺菌作用。

2、消化能力不好的孕婦最好少吃蒜苗。過量食用蒜苗對(duì)視力也會(huì)有影響。

3、食用蒜苗可以保護(hù)肝臟，但過多食用反而損害肝臟，可能引起肝功能障礙，加重肝病。 因此，有肝臟疾病的孕婦最好不食。

4、蒜苗和地黃、蜂蜜、何首烏、大蔥都不宜同食。

5、患有腸胃疾病的孕婦最好少吃蒜苗，蒜苗的辛辣味道會(huì)讓腸胃更難受，具有加重腸胃疾病的危險(xiǎn)。

孕婦蒜苗的吃法有哪些

蒜苗炒瘦肉

食材

蒜苗、瘦肉、生抽、老抽、鹽、糖。

制作方法

1、蒜苗斜切小段，將瘦肉切成肉末或者小塊。

2、燒熱鍋，放少許油，先把切好的瘦肉炒散，加一點(diǎn)鹽把肉再炒一下。

3、放少許生抽、老抽，再繼續(xù)煸炒2分鐘，可根據(jù)個(gè)人的口味加入糖。

4、瘦肉熟透后，把蒜苗放進(jìn)鍋里，翻炒均勻，待蒜苗炒熟后就可以了。

蒜苗肉絲面

食材

蒜苗、瘦肉、面條、油、鹽。

制作方法

1、蒜苗洗凈切段，瘦肉切絲。

2、炒鍋內(nèi)放油，待油七分熱時(shí)放入瘦肉絲翻炒。放入蒜苗，加醬翻炒，最后加些高湯或者水煮開。

3、另起一鍋，加水，水開后放入面條，煮大約五分鐘即可。

4、把煮好的面盛入碗中，上面澆上蒜苗瘦肉湯汁即可。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的蒜苗的相關(guān)信息，從文中的介紹中，我們知道蒜苗營養(yǎng)價(jià)值很高，也知道了蒜苗的功效與作用，同時(shí)還解答了關(guān)于“孕婦可以吃蒜苗嗎”的問題，讓大家知道了這不起眼的蒜苗的厲害。