在生完寶寶后，媽媽的體質(zhì)比較弱，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)和調(diào)理，如何選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方法也很重要，那么，孕婦產(chǎn)后吃什么好呢？女人產(chǎn)后食譜有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編一起來(lái)看看孕婦產(chǎn)后如何調(diào)理吧！

產(chǎn)后新媽吃什么好？對(duì)于生產(chǎn)后的女性，多數(shù)時(shí)間都是把注意力放在小寶寶的身上，而忽略了自己，其實(shí)這樣的做法是不對(duì)的，孕婦產(chǎn)后吃什么好呢？

產(chǎn)后滋補(bǔ)：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富，具有健脾補(bǔ)氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補(bǔ)身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來(lái)煮骨頭湯喝，是相當(dāng)滋補(bǔ)的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來(lái)燉雞湯，這個(gè)湯補(bǔ)氣效果也非常好，還可去胃寒。

產(chǎn)后補(bǔ)血：糯米酒紅糖煮雞蛋

糯米酒是補(bǔ)血補(bǔ)氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時(shí)要注意，不要喝超過(guò)10天，這會(huì)增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會(huì)增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失。

產(chǎn)后飲食主要是圍著兩個(gè)方面轉(zhuǎn)，一個(gè)是恢復(fù)媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產(chǎn)時(shí)的大量損耗中恢復(fù)過(guò)來(lái)，另一個(gè)就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對(duì)性的食補(bǔ)，也就更容易準(zhǔn)備食物了。

產(chǎn)后缺乳：鯽魚(yú)豆腐湯

鯽魚(yú)也叫喜頭魚(yú)，也就是生子時(shí)吃。鯽魚(yú)的催乳效果非常好，對(duì)媽媽的身體恢復(fù)也有很好的作用，一般魚(yú)都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

產(chǎn)后女性的身體還沒(méi)有恢復(fù)，需要更多的滋補(bǔ)，不僅需要自身滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)外，還要負(fù)擔(dān)一個(gè)小寶寶的營(yíng)養(yǎng)。小編在這說(shuō)一句，真是辛苦了產(chǎn)后媽媽們。

產(chǎn)后媽媽吃什么是大多數(shù)媽媽一直關(guān)心的問(wèn)題，即想補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，又可以不影響寶寶的健康，那么，產(chǎn)后到底吃什么好呢？在下文中找答案吧！

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2、蘋(píng)果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。

3、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

4、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

藥膳助產(chǎn)婦身體恢復(fù)一臂之力

1、黃芪陳皮粥

用料：陳皮末3克，黃芪30克，粳米100克，紅糖適量。

制作：將黃芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陳皮末，然后加糖。

用法：每日1次，連食5-7天。

功效：黃芪有補(bǔ)脾益氣的作用，是消除水腫的佳品，陳皮也能夠理氣調(diào)中，主要用于調(diào)理產(chǎn)后氣虛型惡露。

2、海參牛肉湯

用料：牛肉250克，海參與食鹽適量。

制作：將海參浸泡洗凈，牛肉切片后一起入鍋，直至煮熟。

用法：趁溫服用即可。

功效：海參能夠補(bǔ)腎益精，適用于體質(zhì)虛弱、尿頻腎虛等;牛肉則有強(qiáng)健筋骨的療效。一起燉湯服用，能夠補(bǔ)產(chǎn)后氣血虛弱之癥。

3、阿膠燉母雞

用料：阿膠10克，老母雞一只，食鹽適量。

制作：將老母雞洗干凈，加水先燉爛，然后依次加入阿膠和食鹽，待阿膠融化后即可。

用法：分兩次服用，隔日1劑。

功效：阿膠入肝補(bǔ)血，入腎滋陰;老母雞有益血之功，一起燉服，可以治理產(chǎn)后貧血。

推薦兩款很好吃的產(chǎn)后補(bǔ)血食譜

1.胡蘿卜雞蛋餅

食材：胡蘿卜、雞蛋、蔥花。

做法：先將胡蘿卜洗干凈切成絲，放油下鍋炒一下;將雞蛋打成蛋液和面粉拌成糊狀，再將胡蘿卜絲、蔥花和少許鹽加入一起攪拌均勻;把攪拌好的胡蘿卜等那些材料放入油鍋里的煎成圓餅就可以了。

2.炒麻油豬肝

食材：豬肝、老姜、麻油、米酒。

做法：將豬肝、老姜洗凈切片;放麻油入熱鍋，并將老姜片稍煎一下;然后再放入豬肝入鍋炒，并放入適量米酒和調(diào)味料和豬肝老姜炒一下，就可出鍋了。

女人產(chǎn)后一定要更好好愛(ài)護(hù)自己和胎兒，所以補(bǔ)血方面一定要重視。坐月子的時(shí)候讓家人和自己多了解產(chǎn)后補(bǔ)血食譜，盡快的恢復(fù)身體的體力和營(yíng)養(yǎng)供給，人家都說(shuō)坐月子是給女人第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)，好好把握這次機(jī)會(huì)，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，你將會(huì)是更美麗更有風(fēng)韻的女人。

結(jié)語(yǔ)：孕婦產(chǎn)后需要注意的地方有很多，飲食的搭配更為重要，產(chǎn)后身體要是沒(méi)恢復(fù)好還會(huì)影響其健康，所以，家人們一定要好好照顧好產(chǎn)婦的衣食起居哦，上述文章介紹了一些關(guān)于孕婦產(chǎn)后吃什么好的知識(shí)，你們都了解了嗎？