每個(gè)女人在剛懷孕的時(shí)候都會(huì)很痛苦，孕吐是非常痛苦的一件事情，剛懷孕吃什么好呢？懷孕期間的飲食是非常需要注意的哦，懷孕不能吃什么呢？懷孕初期吃什么好呢，還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來(lái)看看下面小編搜集的這些妙招吧！

目錄

1、夏天孕婦吃什么水果好 2、孕婦懷孕期間吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

3、女性懷孕初期多吃蔬菜 4、懷孕期間吃什么好

5、懷孕吃什么生漂亮寶寶 6、懷孕期間貧血吃什么好

7、懷孕4個(gè)月飲食的重點(diǎn) 8、孕婦吃什么堅(jiān)果好

夏天孕婦吃什么水果好

1、西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

主要補(bǔ)充：維生素。

提示：不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

2、草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

主要補(bǔ)充：葉酸。

最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開(kāi)水調(diào)和)。

提示：在買(mǎi)草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

3、香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

主要補(bǔ)充：葉酸。

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

4、西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等。

生食提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

5、桃子古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類(lèi)、多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等。

生食提示：未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火;爛桃切不可食用。

懷孕初期吃什么營(yíng)養(yǎng)

要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽?zhuān)a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

要點(diǎn)二：攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

要點(diǎn)三：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則。

(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

(2)確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。

(3)適當(dāng)增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕婦的口味。

孕婦懷孕期間吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

一，懷孕期飲食有哪些不宜

吃得好不能只考慮價(jià)格高的就是好的，要知道自己所吃的食品的營(yíng)養(yǎng)含量，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是懷孕必不可少的，重要的原則是多吃各類(lèi)食物，因?yàn)榇蟛糠值氖澄镆勒樟康亩嗌偎峁┎煌臓I(yíng)養(yǎng)，多吃各類(lèi)食物就能攝取適量的營(yíng)養(yǎng)，每天少量多餐，不要將需要的營(yíng)養(yǎng)飲食集中在幾次大餐吃。只有這樣，才能幫助你充分消化食物，提供更持久的能量，你的身體就能適應(yīng)懷孕的要求。

懷孕期間不宜的食品：未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會(huì)引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚(yú)等會(huì)引起弓行蟲(chóng)病，一種會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

二，孕期飲食巧安排

孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng)十分重要，因此要根據(jù)不同階段孕婦的生理變化和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，進(jìn)行合理搭配食譜，防止偏食。 懷孕初期此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時(shí)應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營(yíng)養(yǎng)。如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快。

因此，孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類(lèi)食物不要攝入過(guò)多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。 懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時(shí)除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補(bǔ)充各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因?yàn)殍F質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽，可用果醬、醋來(lái)調(diào)味. 三，孕婦孕期膳食八大注意事項(xiàng)不到0.001毫克重的受精卵在9個(gè)月的時(shí)間里長(zhǎng)成3500克重的胎兒，所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自孕婦。因此，保證母體有良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個(gè)最佳的生活環(huán)境。

懷孕初期吃什么好？推薦這3疏3果最適合

女性懷孕是最需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，要特別注意飲食，并非所有的疏果都適合孕婦食用，有部分疏果孕婦使用后會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響，因此孕婦在選擇疏果過(guò)程中應(yīng)謹(jǐn)慎，以下3疏3果孕婦多吃好健康。

女性懷孕初期多吃蔬菜

1、蘿卜

含維生素C比蘋(píng)果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

3、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

女性懷孕初期多吃3種水果

1、蘋(píng)果

含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋(píng)果也有助于改善。蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

2、櫻桃

懷孕吃什么水果好呢？所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

3、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

懷孕期間吃什么好

孕媽媽在懷孕時(shí)期哪些食物能夠吃，哪些不能吃，信任這些都是孕媽媽想知道的。由于，懷孕是一生中最特別的機(jī)遇，科學(xué)的飲食能夠極好的保證寶寶的健康，一同也有益于孕媽媽的健康。那么，懷孕時(shí)期吃什么好？下面就隨小編一同了解一下孕媽媽的合理飲食。

最好防吐食物

晨吐是孕媽媽最難過(guò)也是最多見(jiàn)的反響之一，給孕媽媽帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。挑選適合孕媽媽口味的食物有杰出的防吐效果，養(yǎng)分學(xué)家認(rèn)為，檸檬和馬鈴薯富含多種維生素，對(duì)孕媽媽尤為適宜。

最好保胎蔬菜

菠菜富含豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功用在于維護(hù)胎兒免受脊髓割裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)變形之 害。因而專(zhuān)家建議懷孕前期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。一同，菠菜中的很多B族維生素還可避免孕媽媽盆腔感染、精神郁悶、失眠等多見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

最好飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育效果杰出的鋅元素就是其間一種。依據(jù)測(cè)定，在食譜一樣的情況下，常飲綠茶的孕媽媽比不飲者每天多吸取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐厚，故常飲綠茶可防貧血。

最好防早產(chǎn)食物

丹麥專(zhuān)家研討標(biāo)明，常吃魚(yú)有避免早產(chǎn)的效果。

最好零食

孕媽媽在正餐以外，吃一點(diǎn)零食可拓展養(yǎng)分的供應(yīng)途徑。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最好酸味食物

孕媽媽通常對(duì)酸味食物感興趣，而孕媽媽吃酸也確有優(yōu)點(diǎn)。不過(guò)孕媽媽食用酸味食物要注意挑選。山楂的養(yǎng)分較豐厚，但可加快子宮縮短，有致使流產(chǎn)之嫌，故孕媽媽最好“敬而遠(yuǎn)之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補(bǔ)酸佳品，孕媽媽宜食之。

最好臨產(chǎn)食物

產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)需求滿(mǎn)足的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最好，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為最好臨產(chǎn)食物。

懷孕吃什么生漂亮寶寶

懷孕期間，怎樣才可以讓寶寶變得更漂亮？這里介紹一些好辦法，希望可以幫到準(zhǔn)媽媽們。

改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個(gè)漂亮的寶貝。

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。

告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)高

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。

益腦、補(bǔ)腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的"敏感期"。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、肝、魚(yú)、豆類(lèi)和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類(lèi)的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

懷孕期間貧血吃什么好

1.多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2.堅(jiān)持服用葉酸

準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3.口服鐵劑

對(duì)于中度以上貧血，除改善飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外，還可口服鐵劑鐵之緣片進(jìn)行改善，一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

普通鐵劑可能對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但是鐵劑鐵之緣片對(duì)腸胃沒(méi)有刺激作用，便便倒是會(huì)有些黑色。

·孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，以免干擾鐵吸收。

孕婦貧血不能吃什么

茶

茶有助消化幫助吸收營(yíng)養(yǎng)等作用，但缺鐵性貧血患者在服用補(bǔ)血藥時(shí)就不可飲茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸，可以與鐵劑結(jié)合而妨礙人體的吸收。

牛奶

由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人服用鐵劑的時(shí)候，不宜與牛奶同服。

5、多食谷類(lèi)食品

谷類(lèi)食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

6、多食蔬菜和水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，這是每位準(zhǔn)媽媽都知道的。那么，你知道如何把雞蛋烹飪的更美味嗎？在這里，小編就要來(lái)為你出出主意，介紹雞蛋類(lèi)孕期食譜給大家作為參考，別錯(cuò)過(guò)了哦。

雞蛋類(lèi)的兩個(gè)孕期食譜

菠菜蛋餅

食材：吐司適量、菠菜50克、雞蛋適量、黃瓜適量、火腿1片、圓生菜適量、色拉油適量、食鹽適量、水198克、黃油50克、色拉醬適量、白糖66克。

做法

菠菜洗凈、去根兒，入沸水鍋里焯燙一分鐘，撈出瀝水，涼后用手攥掉水份，切碎段。取2個(gè)雞蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，調(diào)入一點(diǎn)鹽，打勻。

鍋燒熱，倒入一點(diǎn)油，倒入蛋液混合物，小火煎至兩面金黃，取出，在案板上切掉邊，切出一個(gè)吐司大小或稍小的正方形。

取一片吐司，在上面放上菠菜蛋餅，再放上一片吐司，擺上火腿片和黃瓜片，再放上一片吐司，將蛋餅切下的邊并排擺上，再鋪上些生菜葉，擠上沙拉醬，最后再擺上一片吐司。

切去四邊，沿對(duì)角線輕輕切開(kāi)，呈立起的三角形并排擺放。

蝦皮雞蛋羹

食材：土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。

做法

雞蛋打散。

蛋液加溫水打勻。

過(guò)篩倒入燉盅中。

蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。

燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點(diǎn)醋和香油。

懷孕初期吃什么好

對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽而言，如果可以保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入的話，絕對(duì)可以生出一個(gè)健康可愛(ài)聰明的寶寶。那么孕婦懷孕初期吃什么好呢？

下面就為大家盤(pán)點(diǎn)幾大最適合妊娠初期的女性食用的食物吧。

木耳

木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱(chēng)，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

大蒜

很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒(méi)有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

柿子

研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過(guò)多，如果食用過(guò)多的話，容易引起便秘。

香蕉

民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法，事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō)，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

核桃仁

核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

海帶

海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

蘋(píng)果

“每天一顆蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋(píng)果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。同時(shí)蘋(píng)果中的維生素，特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)于提高寶寶的記憶力，對(duì)于將來(lái)?yè)碛幸粋€(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋(píng)果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

芒果

芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

藕

研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用，而其藕的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

孕婦早期吃什么，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入就可以最大程度的促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育了。

懷孕吃什么好？這幾種食物助你健康度過(guò)孕期

懷孕吃什么好呢？當(dāng)然少不了這些食物了：

豆類(lèi)：鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為孕婦提供纖維、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和鋅質(zhì)等。孕媽咪可以煮成湯或者加進(jìn)三文治中，這些都是不錯(cuò)的選擇。

牛肉：瘦的里脊牛肉等能夠提供豐富的可吸收形式的蛋白質(zhì)、維他命B6、B12、尼克酸、鋅質(zhì)和鐵質(zhì)。同時(shí)牛肉還有濃縮的膽堿，這是腦部發(fā)育的重要元素。

西紅柿：西紅柿含豐富的碳水化合物、維他命C、鉀元素、纖維素和水分。西紅柿中的植物營(yíng)養(yǎng)是防止細(xì)胞受損的最好的化合物。你可以將西紅柿加進(jìn)酸奶和牛奶，或者做成沙拉等。

西蘭花：西蘭花含有豐富的纖維素、鈣質(zhì)、葉黃素、類(lèi)胡蘿卜素、鉀質(zhì)等，有效維持身體內(nèi)的血液平衡。西蘭花可以加橄欖油等進(jìn)去炒，或者用水煮等。

雞蛋：雞蛋是營(yíng)養(yǎng)源之首，因?yàn)樗軌蛱峁┰袐D和寶寶所需要的所有氨基酸，還包括12種以上的維他命、礦物質(zhì)、腦部和視力發(fā)育所需的Ω3脂肪酸。無(wú)論是煎、蒸還是做成沙拉，都合適。

牛奶：牛奶是鈣質(zhì)、維他命D和鉀質(zhì)的重要來(lái)源。同時(shí)牛奶還有蛋白質(zhì)、維他命A 、B等。牛奶無(wú)論是加熱喝，還是加到燕麥中都可以。

鮮橙汁：鮮橙汁含有大量的維他命C和鉀質(zhì)。無(wú)論是在常溫和冷藏喝都可以。

全麥類(lèi)：全麥類(lèi)食物含有豐富的葉酸、維他命B、鐵質(zhì)和鋅質(zhì)等，同時(shí)比精制谷麥類(lèi)、米飯和面粉等有更多的纖維素等。你可以以燕麥為早餐，或者吃全麥面包、粗糧等。

檸檬和土豆：很多孕婦都會(huì)有晨吐的反應(yīng)，晨吐會(huì)給孕婦帶來(lái)很大的痛苦。因此，選擇一些有防吐作用的食物是非常必要的。而檸檬和土豆中含有多種維生素，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

菠菜：在懷孕早期，孕婦要多吃些富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以有效的防止胎兒畸形。而菠菜中含有豐富的葉酸，每一百克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，而且，菠菜中的B族元素可以有效的防止失眠、精神抑郁等孕期的并發(fā)癥。所以，在懷孕期間，孕婦可以多吃些菠菜。

綠茶：綠茶中含有豐富的微量元素，對(duì)胎兒的發(fā)育有很好的作用。不過(guò)喝茶要適量，不能多喝。

魚(yú)：孕婦吃魚(yú)可以有效的防止早產(chǎn)，對(duì)寶寶的發(fā)育也有一定的作用。因此，在懷孕期間，孕婦可以多吃些魚(yú)。

巧克力：孕婦在分娩的時(shí)候，需要有足夠的力氣來(lái)生產(chǎn)，那么巧克力就成為了最佳的選擇了。巧克力不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，而且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速的轉(zhuǎn)化為熱能。因此，孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候吃些巧克力，可以縮短產(chǎn)程，順利分娩。

懷孕4個(gè)月吃什么好

懷孕4個(gè)月，孕婦要通過(guò)吃來(lái)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。懷孕4個(gè)月要多吃含鋅的食物，這樣可以有效防止胎寶寶發(fā)育不良。

懷孕4個(gè)月飲食的重點(diǎn)

1、使孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)期，由于早孕反應(yīng)的結(jié)束，身心皆舒適，胎兒的內(nèi)環(huán)境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時(shí)期，過(guò)去一直不太需要營(yíng)養(yǎng)的胎兒現(xiàn)在進(jìn)入了急速生長(zhǎng)的時(shí)期，需要較多的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是有過(guò)嚴(yán)重早孕反應(yīng)的人，身體的營(yíng)養(yǎng)狀況不好，為追回?fù)p失，必須吃充足的飯菜和注意食療。

由于孕婦要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，因此需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，但是要控制食用過(guò)咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。因?yàn)檫@些會(huì)成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因。每天早晨喝一杯溫開(kāi)水。

2、此外，要避免過(guò)多脂肪和過(guò)分精細(xì)飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。孕婦要在孕四月時(shí)注意體重的增長(zhǎng)，要合理的攝入熱量，建議此期最好每天應(yīng)有谷類(lèi)主食350～500克，如米、面、玉米、小米等;動(dòng)物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚(yú)肉、蛋等;動(dòng)物內(nèi)臟50克，每周至少1～2次;水果100～200克;蔬菜500～750克;奶及奶制品250～500克;豆及豆制品50克，如豆腐、豆?jié){、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類(lèi)25克，如烹調(diào)油等。

懷孕第4個(gè)月吃什么好

主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅。

作用：防止胎寶寶發(fā)育不良。

這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。

懷孕早期吃什么水果好

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體非常有益，懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補(bǔ)充維生素，但是懷孕了不是什么水果都可以吃的，到底吃什么水果才好，而什么水果又是絕對(duì)的禁忌呢？

蘋(píng)果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋(píng)果也有助于改善。蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

櫻桃：懷孕吃什么水果好呢？所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

西柚：懷孕吃什么水果好呢？西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

榴蓮：榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果，非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進(jìn)孕媽咪體溫上升，是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補(bǔ)品。

蓮霧：消蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。

火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。

楊桃：楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，很適合孕媽咪食用。長(zhǎng)期食用可潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。

無(wú)花果：懷孕吃什么水果好呢？無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

孕婦吃什么堅(jiān)果好

堅(jiān)果，顧名思義，是堅(jiān)硬的果實(shí)之意，是我們對(duì)于各種有堅(jiān)硬外殼的干果統(tǒng)稱(chēng)。堅(jiān)果由于富含各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，因此一直以來(lái)受到人們追捧。尤其是堅(jiān)果中富含的脂肪酸和氨基酸，是人大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素。因此，不少孕婦懷孕初期，甚至是從備孕開(kāi)始，就有長(zhǎng)期食用堅(jiān)果的習(xí)慣，希望借此孕育出健康聰明的寶寶。

那么，哪些堅(jiān)果適合孕婦食用呢？懷孕吃什么堅(jiān)果好？

榛子

榛子主要產(chǎn)自我國(guó)北方，在國(guó)外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱(chēng)作四大堅(jiān)果，并有“堅(jiān)果之王”美稱(chēng)。榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

核桃

作為四大堅(jiān)果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國(guó)歷來(lái)就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于 2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

腰果

腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高，具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。

開(kāi)心果

開(kāi)心果不僅是可口的零食，還富含各種孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)元素。開(kāi)心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

花生 花生的花生衣富含鐵元素，具有補(bǔ)血的功效?；ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

孕婦食用堅(jiān)果三點(diǎn)注意

雖然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非各種堅(jiān)果都適合孕婦，而且如果過(guò)多食用堅(jiān)果，很可能會(huì)適得其反。

1.孕婦不能食用杏仁。杏仁雖然也被稱(chēng)作是四大堅(jiān)果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕婦食用的話很有可能導(dǎo)致胎兒畸形。

2.孕婦不宜食用過(guò)多堅(jiān)果。很多孕婦認(rèn)為堅(jiān)果補(bǔ)腦，每天大量食用。實(shí)際上堅(jiān)果類(lèi)食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對(duì)較弱，過(guò)量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過(guò)程中，經(jīng)過(guò)炒制、腌制等工藝，過(guò)量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)身體雖有益，但食用要適量，每天食用堅(jiān)果不宜超過(guò)50克，特別是經(jīng)常食用者。

3.孕婦禁吃爆炒焦的堅(jiān)果。爆炒的堅(jiān)果由于味道鮮美，深受大家喜愛(ài)，如炒板栗，炒花生、椒鹽核桃等。其實(shí)堅(jiān)果在爆炒的時(shí)候，很多營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)被破壞掉，甚至還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此，孕婦要禁吃炒焦的堅(jiān)果。

結(jié)語(yǔ)：懷孕是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的階段，每個(gè)家庭都希望生出健康的寶寶！很多的新婚夫妻在剛懷孕的時(shí)候都很不知所措，相信上述介紹的這些懷孕常識(shí)能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個(gè)家庭都可以孕育出健康的寶寶！