懷孕的女人為了補足營養(yǎng)，常常大補盡量的吃。往往造成營養(yǎng)過剩，而發(fā)胖。這樣的母嬰都不好。孕婦應(yīng)該如何健康減肥呢？

1.專家談關(guān)于產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產(chǎn)婦對于自己臃腫的體形，開始發(fā)愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，已成為當(dāng)代女性夢寐所求。

女性從懷孕到產(chǎn)后分為孕期、產(chǎn)褥期(常說的“坐月子”)、哺乳期。

由于計劃生育，國策號召“只生一個孩子好”，大多數(shù)婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是“重中之重”的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質(zhì)享受方面給予特殊的照顧，但過多的生活照顧往往也為孕婦發(fā)胖創(chuàng)造了機會。孕期婦女營養(yǎng)狀況與擇食、攝食有關(guān)，對小寶寶的智力、體格及體質(zhì)發(fā)育將產(chǎn)生影響。因此，孕期婦女是不宜減肥的，而要在醫(yī)生的

產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年時間。因此，哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時期。此時產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想水平。

首先，在膳食方面應(yīng)根據(jù)自己的身高、體重、勞動、年齡范圍，安排平衡膳食，既要保證自己喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日每公折體重供給量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計算，然后科學(xué)安排食譜。

2.關(guān)于肥胖孕婦減肥

懷孕是肥胖女性的一大挑戰(zhàn)，因為肥胖者本來就不容易懷孕，心理壓力可想而知，再加上心臟、血管、腎臟、呼吸道的負(fù)擔(dān)，也比一般婦女為重，一旦懷孕癥狀當(dāng)然相對加重。此時，常會并發(fā)蛋白尿。而有糖尿病的新女性，產(chǎn)下畸型兒的比例較高。通常，肥胖產(chǎn)婦的胎兒都有邊重現(xiàn)象，應(yīng)慎防難產(chǎn)。

3.孕婦減肥禁與忌

如果身體明顯肥胖(指體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上)，在分娩時少數(shù)人可能會出現(xiàn)一些麻煩，如產(chǎn)程延長，但并不一定會難產(chǎn)。是否發(fā)生難產(chǎn)還與胎兒大小、骨盆大小和產(chǎn)力三者有關(guān)。因此，你不必為難產(chǎn)擔(dān)擾。一般來說，為了滿足胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和保障母子安全，不主張在孕期減肥。因為欲減肥，必節(jié)食和增加運動量，這兩點對于孕婦來說都應(yīng)特別謹(jǐn)慎。不過應(yīng)該注意的是，肥胖孕婦在孕期不宜無限度地添加營養(yǎng)，應(yīng)適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量，營養(yǎng)價值又較高的食品，以免更加肥胖。同時，應(yīng)做些力所能及的家務(wù)，活動量適度大一些，不僅可以避免進(jìn)一步肥胖，還可增強體質(zhì)，有助于順利分娩。特別要注意的是，孕婦一定不可用減肥藥減肥，不可使體重驟降。

肥胖對胎兒也有影響，有人統(tǒng)計80名肥胖妊娠婦女，其中有5.3%的胎兒出生前就死亡，而對照組只有1.5%。所統(tǒng)計，妊娠20～30周，體重增加7.5～9.1千克者，胎兒死亡率可增。

孕婦也要健康減肥

肥胖婦女在整個懷孕、分娩和恢復(fù)過程中，會碰到許多的麻煩。

一、肥胖孕婦出現(xiàn)妊娠合并癥(簡稱妊高癥)的機會明顯增多，嚴(yán)重的甚至需要中止妊娠。

二、肥胖孕婦還容易患妊娠糖尿病。妊娠期是女性一生中最容易發(fā)生糖尿病的階段之一，對于肥胖婦女更是如此。

三、肥胖本身加上妊高癥及妊娠糖尿病等合并癥，容易因胎兒過大難以自然分娩，絕大多數(shù)采取剖宮手術(shù)。

四、過于肥胖易造成產(chǎn)后后遺癥，短期內(nèi)體態(tài)走樣、皮膚松弛、不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，還易患中年慢性病的隱憂。

孕期營養(yǎng)不均衡是產(chǎn)生巨大兒的主要因素。巨大兒從出生到成長的過程中會受到許多傷害：

一、巨大兒胎頭較大，骨骼較硬、頭骨不易變形，出生時易出現(xiàn)骨折等產(chǎn)傷。

二、巨大兒容易發(fā)生出生后低血糖，即使剛出生時沒有發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，長大后出現(xiàn)肥胖、高血脂、心臟病、糖尿病的幾率比一般人要高。

三、“小胖墩”、糖尿病等疾病的年幼化傾向與孩子在母體時“底子”打得過足不無關(guān)系。以上使孩子從幼年時就得經(jīng)常與藥物、醫(yī)生、醫(yī)院打交道，給孩子造成了難以逆轉(zhuǎn)的終生痛苦，并對社會與家庭造成一定的負(fù)面影響。

怎樣才能生一個健康聰明的寶寶，又讓自己盡快恢復(fù)健美體態(tài)？專家認(rèn)為：

一、孕期婦女要拋棄“孩子越胖越好”的傳統(tǒng)觀念，適量攝入營養(yǎng)，注意控制體重，食欲過旺的時候可適量吃一些黃瓜和番茄，既飽肚子又補充水分和維生素。

二、孕期婦女要注意勞逸結(jié)合，既要保持一定的運動量，又要注意適時睡眠與休息。

三、保持家庭和諧，心情愉快，堅持定期孕檢。

四、孕婦從懷孕后第四個月起每日食用1-2包孕產(chǎn)婦專用的博力美秀身沖劑，不僅可防止孕產(chǎn)婦肥胖和形成巨大兒，還有利于媽媽順利產(chǎn)下健康聰明的寶寶。

我國實行計劃人口的政策，鼓勵“只生一個好”，提倡“優(yōu)生優(yōu)育”，衷心祝愿您生一個健康聰明、活潑可愛的寶寶，也祝愿您盡快恢復(fù)健美體態(tài)。

總結(jié)：懷孕后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)的調(diào)理是必要的。但是不要胡亂瞎補，營養(yǎng)過剩。導(dǎo)致肥胖，在想減肥瘦身就是一件困難的事。