十月懷胎，女人最是辛苦，胎兒出生的時(shí)候，既是女人解放的時(shí)候，也是女人最易留下病根的時(shí)候，產(chǎn)后抑郁癥你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？你知道怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥嗎？

謹(jǐn)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是指新媽媽生完寶寶后患上的一種精神障礙，發(fā)病率為10% - 20%左右。產(chǎn)后抑郁癥的有關(guān)癥狀最早從產(chǎn)后兩三天就開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)，持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)可達(dá)一年。第一次生產(chǎn)、懷孕期間情緒波動(dòng)大、好勝心強(qiáng)、心理素質(zhì)較差的人比較容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁的主要癥狀

●情緒低落、憂心忡忡、多愁善感、壓抑、易怒、敏感，經(jīng)常落淚;

●身體疲勞、白天嗜睡、晚上精神、晝夜顛倒;

●語(yǔ)言表達(dá)能力減弱、自卑、自責(zé);

●對(duì)任何事物都提不起興趣，對(duì)生活失去信心;

●產(chǎn)生自殺的想法。

產(chǎn)后抑郁癥的病因

體內(nèi)激素變化

懷孕時(shí)，孕婦體內(nèi)的雌激素和孕激素水平較高，分娩后，激素急速下降，新媽媽一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，就容易患上產(chǎn)后抑郁癥。身體的變化

生完寶寶后，新媽媽皮膚、身體都會(huì)有一定的變化，加上分娩時(shí)身體的疼痛、產(chǎn)后傷口的敏感和惡露都會(huì)使新媽媽變得焦慮和低落。身份的轉(zhuǎn)變

面對(duì)新生命，新媽媽難免會(huì)有許多困惑與壓力。如果這些困惑和壓力無(wú)處排解，新媽媽就容易患上產(chǎn)后抑郁癥。這種情況在初產(chǎn)新媽媽身上尤為明顯。

孕期加強(qiáng)心理建設(shè)

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)心理建設(shè)，可以聽(tīng)一些產(chǎn)前教育課或在家閱讀有關(guān)書(shū)籍，了解生產(chǎn)過(guò)程，解除心理顧慮，提高應(yīng)對(duì)能力。

產(chǎn)后靜養(yǎng)一周

產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，最好先靜養(yǎng)一周左右，盡量少接待來(lái)訪的親戚朋友。

及時(shí)釋放不良情緒

感覺(jué)委屈、煩惱、壓力大的時(shí)候不要壓抑自己，要及時(shí)和家人商量。照顧寶寶之余，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、做自己喜歡的事情，不要把自己關(guān)在家里。

丈夫要體諒關(guān)愛(ài)妻子

妻子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，丈夫要耐心開(kāi)導(dǎo)她，多與妻子溝通。還應(yīng)主動(dòng)地承擔(dān)起照顧寶寶的重任，多留時(shí)間陪伴妻子和寶寶。

論疼痛

我有過(guò)一次奇遇，那是在南方一個(gè)著名的旅游勝地，親眼看一個(gè)妙齡女郎在推銷(xiāo)一種治燙傷的新藥，其情狀甚為慘烈。她居然赤手去握一條當(dāng)場(chǎng)被燒得發(fā)紅的鐵鏈，纖纖玉手握住火鏈的一剎那，似有青煙徐出，且發(fā)出某種焦煳味。她疼得直吸氣，連連跺腳——— 如果不是假裝的話。此時(shí)眾人掩面，有一人還大聲抗議，說(shuō)這種推銷(xiāo)手段是違法的，她也置之不理。據(jù)她稱(chēng)，涂上這種新藥，三分鐘止痛，八分鐘復(fù)原，不一會(huì)兒看她有黑痕的手心，還真?zhèn)€光鮮如初。推銷(xiāo)獲得了奇效，購(gòu)者如堵，頃刻銷(xiāo)出了上萬(wàn)元的藥物，老板喜溢眉梢。我與同行的朋友受現(xiàn)場(chǎng)氣氛感染，也禁不住忙掏腰包，購(gòu)了幾盒。事后我想，這種推銷(xiāo)術(shù)怎么會(huì)大獲成功呢？原來(lái)是利用了人類(lèi)對(duì)疼痛的感應(yīng)、憐惜和同情的心理啊，真是聰明極了。

人都有過(guò)疼痛的體驗(yàn)，但深淺強(qiáng)弱有所不同。今年春天一個(gè)夜半，我突發(fā)急性肩周炎，胳膊疼得不知怎么擱好，痛極時(shí)恨不得求人用斧頭剁掉左臂，冷汗與熱淚交織在一起，只能呆坐床邊，挨到天明。這半夜比一萬(wàn)年還長(zhǎng)。最終是以一針“封閉”緩解了疼痛。我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)牙痛者以頭抵墻、頸痛者以帶束發(fā)、腰椎痛者以鐵甲固身的情景，還聽(tīng)說(shuō)有的類(lèi)風(fēng)濕患者關(guān)節(jié)僵直、終身致殘的不幸。此類(lèi)疼痛雖無(wú)性命之虞，疼者卻早受夠了折磨之苦，正所謂“牙疼不算病，疼起來(lái)真要命”。

醫(yī)學(xué)家們?cè)缇椭赋?，除去惡疾引發(fā)的疼痛，單就關(guān)節(jié)痛、牙痛、偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛、背痛等等疼癥來(lái)說(shuō)，它們已成為人類(lèi)生存中的大敵，由于疼痛而喪失活動(dòng)能力的人，比起因患癌癥或心臟病之類(lèi)喪失活動(dòng)能力的人要多得多，人類(lèi)因這疼痛所付出的金錢(qián)與代價(jià)，難以估算，因無(wú)法擺脫疼痛而演出人間悲劇的，又不知有多少。

不過(guò)，反過(guò)來(lái)看，疼痛誠(chéng)然給人帶來(lái)痛苦，卻也不是一點(diǎn)好處沒(méi)有。首先疼痛是靈敏的，它是生命發(fā)出的警報(bào)，讓人知道身體出了毛病，思量自身的行為與生命的規(guī)律有無(wú)矛盾，提醒人們愛(ài)護(hù)生命，調(diào)節(jié)生存狀態(tài)。誰(shuí)藐視生命，疼痛就出來(lái)干預(yù)。比如，一個(gè)恣情縱性、拿生命做賭注的狂徒，即使可以幸運(yùn)地逃開(kāi)懲罰，躲過(guò)制裁，卻擋不住疼痛的突然造訪。疼痛又是公正的，無(wú)論多么有名的人物，他的醫(yī)療條件多么好，他疼痛起來(lái)的感覺(jué)，與普通人并無(wú)兩樣。疼痛還是智慧的，當(dāng)疼痛突發(fā)，讓人頓覺(jué)生命不是無(wú)限的，不由思考起死與生的道理，真如醍醐灌頂。有人撫疼而思，也許就會(huì)冷卻過(guò)于熾烈的功利心、占有欲，從熱狂中退步抽身，學(xué)會(huì)重生輕物，順乎自然。疼痛更是多情的，它能使人變得敏銳、清醒，喚起人道情懷，回復(fù)本性良知，哪怕只是一瞬間。不疼者往往不知疼者之疼，而疼者最易由己及人，體驗(yàn)并感知他人的苦楚，生出同情心，或許還會(huì)上升到為人類(lèi)的境遇生出悲憫之心。由于這一切，我認(rèn)為經(jīng)受過(guò)疼痛折磨的人與未經(jīng)受疼痛折磨的人，是不一樣的。

然而，這樣說(shuō)未免玄虛，回到理智層面，有誰(shuí)愿意永遠(yuǎn)沉溺在疼痛中呢？有誰(shuí)不是解疼止疼唯恐不及呢？疼痛如此威脅著人類(lèi)，人類(lèi)也就千方百計(jì)地要揭開(kāi)疼痛的奧秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，疼痛是人在受到傷害刺激或免疫力遭到破壞后，產(chǎn)生某種致痛物質(zhì)，由它作用于神經(jīng)末梢，遂引發(fā)了疼痛的感覺(jué)。如此看來(lái)，疼痛似乎是一個(gè)純物質(zhì)過(guò)程?？墒?，為什么同樣的刺激有人能忍受，有人就不能忍受呢？我們還注意到，在富有溫情與關(guān)愛(ài)的環(huán)境，疼痛會(huì)降低，在冷漠的環(huán)境，疼痛會(huì)加劇;剛強(qiáng)者能忍住疼痛，嬌氣者會(huì)加倍疼痛，這都說(shuō)明精神和心理的作用對(duì)緩解疼痛至關(guān)重要，藥物并非惟一的止痛方法。耐人深思的是，現(xiàn)在的人對(duì)藥物的依賴(lài)性越來(lái)越強(qiáng)了，層出不窮的鎮(zhèn)痛藥即使人免受疼痛之苦，又使人變得脆弱而嬌嫩。現(xiàn)代人在享用文明之利的同時(shí)，也在隨文明之累。關(guān)公“刮骨療毒”的故事已成神話，戰(zhàn)爭(zhēng)年月沒(méi)有麻藥動(dòng)手術(shù)的事也已杳然不存，安逸慣了的人們，略受疼痛即叫苦連天。如果我們承認(rèn)，商品社會(huì)的人際關(guān)系確有孤立無(wú)援的一面，那就要問(wèn)，我們還有沒(méi)有決絕地面對(duì)疼痛的勇氣？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在進(jìn)步中，但人類(lèi)抗擊打的能力和生命的強(qiáng)力，是否反倒在這種進(jìn)步中有所退化了呢？

人沒(méi)有痛覺(jué)是危險(xiǎn)的，它意味著人的傷害警覺(jué)和自衛(wèi)意識(shí)的喪失，人承受疼痛的能力的下降似乎正意味著生命活力的下降。沒(méi)有疼痛的人生是輕飄的，因?yàn)殡y以真正體驗(yàn)人之為人的莊重和艱辛。疼痛之襲來(lái)，與其說(shuō)在提醒人注意疾病，毋寧說(shuō)是在提醒人注意以靈魂為主的生命狀態(tài)若何。

你的潛力多大讓夢(mèng)告訴你

事件1：在做出任何一件事情之前，我們都會(huì)評(píng)估一下自己的能力。這項(xiàng)任務(wù)在我的能力范圍之內(nèi)嗎？我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)潛力這個(gè)詞，但是對(duì)自己到底有多少潛力還是舉棋不定。畢竟，我們?cè)谏钪泻苌倌軌蛴龅奖粍?dòng)地需要我們不得不發(fā)揮潛能的事情(我們通常不會(huì)主動(dòng)逼自己)，雖然聽(tīng)說(shuō)過(guò)自己如果被野獸追可能比劉翔跑得快，但在平淡的每一天中這簡(jiǎn)直就像個(gè)笑話！是的，我有潛能，但它在哪里？

事件2：你做過(guò)夢(mèng)嗎？別告訴我你沒(méi)有。科學(xué)實(shí)踐證明，我們每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，有所不同的是有些人能記住自己的夢(mèng)，有些根本完全沒(méi)印象。如果你不是那些極少數(shù)記不住自己夢(mèng)的人(多么可憐，有些人不曾記住自己的任何一個(gè)夢(mèng)，他們甚至不知道做夢(mèng)是什么感覺(jué)！)，你愿意回憶你做過(guò)的那些夢(mèng)嗎？是否其中有一些令你印象深刻？那些令你印象深刻的夢(mèng)里，有沒(méi)有一些非常匪夷所思的？比如夢(mèng)見(jiàn)鬼？夢(mèng)見(jiàn)你從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的怪物？夢(mèng)見(jiàn)某種難以置信的奇妙場(chǎng)景？或者整個(gè)夢(mèng)像懸疑大片，有著一種古怪又成立的邏輯？無(wú)論你夢(mèng)見(jiàn)什么，你覺(jué)得這個(gè)夢(mèng)簡(jiǎn)直神奇、簡(jiǎn)直有趣、簡(jiǎn)直真實(shí)得可以！以至于你懷疑自己怎么會(huì)做這么一個(gè)稀奇古怪的夢(mèng)！

興許你已經(jīng)看出了我的別有用心，或者說(shuō)兩個(gè)事件之間的微妙聯(lián)系。夢(mèng)是什么？說(shuō)白了就是建立在你回憶過(guò)程中的想象。不錯(cuò)，所有的夢(mèng)境就是我們?cè)谝环N特殊的意識(shí)狀態(tài)下的想象！在意識(shí)“睡著”的時(shí)候，你的潛意識(shí)就雄赳赳氣昂昂地想要搶奪先機(jī)當(dāng)家作主，它走進(jìn)一個(gè)個(gè)栩栩如生千奇百怪的世界！但是，別懷疑，一切都來(lái)自你自己，來(lái)自你的心里，你的想象，只是這個(gè)領(lǐng)域的有些內(nèi)容不是白天的強(qiáng)項(xiàng)罷了。

經(jīng)常白天醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)奇怪昨天晚上怎么做了這么個(gè)夢(mèng)，可能這種思路是自己在白天神志最清醒的時(shí)候也想不出來(lái)的(據(jù)說(shuō)有許多作家和電影制片人的靈感都來(lái)自于他們的夢(mèng)境)，然而自己卻夢(mèng)到了，這簡(jiǎn)直是神來(lái)之筆！其實(shí)這一切不過(guò)是你潛能(潛意識(shí)當(dāng)中的心理活動(dòng))的一小部分，對(duì)它來(lái)說(shuō)，一切不過(guò)隨便玩玩，小意思而已！

當(dāng)你懷疑自己的潛能的時(shí)候，想想你曾經(jīng)做過(guò)的那些奇妙的夢(mèng)，它來(lái)自你心靈海洋最深邃的地方，也許暗不見(jiàn)光，卻真實(shí)存在。這只是個(gè)小比喻，如果你沒(méi)有做過(guò)奇形怪狀的夢(mèng)也無(wú)需沮喪，夢(mèng)和潛能的關(guān)系并不是一比一的，我只是想借助這個(gè)小小的例子說(shuō)明：請(qǐng)相信，你能做的永遠(yuǎn)比你以為自己能做的多很多！

結(jié)語(yǔ)：你的寶寶健康嗎？產(chǎn)后你的身體恢復(fù)的如何呢？(文章原載于《健康人生優(yōu)生代》《中外健康文摘》《都市健康人》，刊期：2012.03/2012.07/2012年第6期，作者：鄭笑笑/雷達(dá)/蕭蕭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。