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孕婦春困巧用食療解決

2017-06-22 14:43:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季過去,春天來臨,由于冬春兩季的氣溫變化大等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂春困,養(yǎng)生專家說:如果能在飲食上采取正確的食療方法加以調(diào)

冬季過去,春天來臨,由于冬春兩季的氣溫變化大等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂“春困”,養(yǎng)生專家說:如果能在飲食上采取正確的食療方法加以調(diào)理,同樣也能解除“春困”,使你精力充沛,聽聽以下建議:

1.早餐要攝取較多的熱量

養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;

2.飲食要清

淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;

3.攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力;

4.常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

養(yǎng)生專家說:

鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

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