孕期 準(zhǔn)媽需特別關(guān)照您的腰
2017-06-22 13:57:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：約有一半至3 4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1 3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。
孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做
約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1/3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。
孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。
關(guān)照措施——
如果能在日常的生活中注意以下幾點(diǎn)，有可能會(huì)緩解腰部不適的癥狀。
● 當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
● 坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。
● 睡覺時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一點(diǎn)兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
● 在搬東西時(shí)將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。
● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
