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準(zhǔn)媽媽健康食物分類談

2017-06-22 13:35:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:●最佳保胎蔬菜:菠菜 ●最佳防早產(chǎn)食品:魚 ●防腰酸食品:蓮子 為防早產(chǎn)及流產(chǎn),孕婦飲食安排要科學(xué)合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮

●最佳保胎蔬菜:菠菜

●最佳防早產(chǎn)食品:魚 ●防腰酸食品:蓮子

為防早產(chǎn)及流產(chǎn),孕婦飲食安排要科學(xué)合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調(diào)味料。

應(yīng)多吃

最佳保胎蔬菜———菠菜。懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,可將菠菜放入開水中焯一下,大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃

最佳防早產(chǎn)食品———魚。調(diào)查發(fā)現(xiàn),孕期每周吃一次魚,早產(chǎn)的可能性僅為1.9%,而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。

蓮子對預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。

少食

山楂。山楂可加速子宮收縮,可導(dǎo)致早產(chǎn),最好“敬而遠(yuǎn)之”。

孕婦不可攝取太多的維生素A,這會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,豬肝含極豐富的維生素A,忌過量進(jìn)食。

忌食

黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

杏子及杏仁。杏子味酸,性大熱,且有滑胎作用,為孕婦之大忌。

滑膩之品:苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用,能促使子宮收縮,因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩,對子宮有明顯的興奮作用,易造成早產(chǎn)。

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