堵車(chē)時(shí)亦可做保健動(dòng)作
2017-06-19 07:53:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：1 揉太陽(yáng)穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼于太陽(yáng)穴處，稍微用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10～20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉相同的次數(shù)。
2 叩齒，叩出聲響
1.揉太陽(yáng)穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼于太陽(yáng)穴處，稍微用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10～20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉相同的次數(shù)。
2.叩齒，叩出聲響，連續(xù)做36次，而且在叩齒的時(shí)候，攪動(dòng)舌頭，在舌頭攪動(dòng)過(guò)程中，生出許多津液（口水），再把它咽下去。
3.腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部逐漸隆起，呼氣時(shí)腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時(shí)候逐漸收縮腹肌，腹部凹陷，吸氣時(shí)腹肌自然放松，腹部逐漸隆起。每次堅(jiān)持10～15秒，1分鐘做4次。
4.蹬腳，腳跟用力向前蹬，連續(xù)做20次。
