熬夜司機該如何正確保健
2015-12-23 19:43:40 來源：360常識網
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導語： 相信很多司機朋友都有深刻的體會，熬夜開車時常有的事情。而經常熬夜會給我們的身心健康帶來很大的傷害，那么，經常熬夜的司機朋友，應采取哪些自我保健措施呢？
熬夜司機該如何正確保健
一、是加強營養(yǎng)補充。應選擇富含蛋白質、脂肪和維生素B的高熱能食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。也可吃些干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這些可以起到抗疲勞的功效。
二、是加強體育鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣，有針對性地進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中感到精力不足或欲睡時，可以做做體操，或者打打太極拳。
三、是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)工作需要，重新制訂作息時間表，并不斷修改直至適應為止。
四、是消除心理負擔。對熬夜不要憂郁和恐懼，應樹立信心，在夜間行車中應保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、是不失時機休息。不妨見縫插針地進行休息，如下班乘車回家途中，在車上閉目養(yǎng)神片刻。若有條件可安排1小時左右的午睡，這樣可恢復體力。困倦時應該及時個息，不可勉強繼續(xù)駕車。
