兒童健康 寶寶必須要補(bǔ)充的六大營養(yǎng)
2017-06-23 18:17:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1 DHA ω-3脂肪酸
益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。
富含DHA ω-3脂肪酸的食物：鮭魚
1.DHA/ω-3脂肪酸
益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。
2.鐵
益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。
富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。
3.鋅
益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。
富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。
4.維生素D
益處：有助于寶寶骨骼生長。
富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。
5.鈣
益處：促進(jìn)骨骼生長，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。
富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。
6.膽堿
益處：促進(jìn)大腦發(fā)育。
富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。
