3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶

3個(gè)月以?xún)?nèi)的小寶寶，可以開(kāi)始幫助他建立“白天和夜晚”的區(qū)別，形成他的睡眠生物鐘。這時(shí)建立良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)他以后的身心發(fā)育都大有好處。

1.醒著的時(shí)候就上床。

兒童心理學(xué)家建議，寶寶到了6～8周大的時(shí)候，可以嘗試讓他自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡，那么就要在寶寶開(kāi)始困倦，但還沒(méi)有入睡之前，就把他放到自己的小床上，這樣有助于幫寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，習(xí)慣一旦形成，爸爸媽媽和寶寶都將會(huì)從中受益。

2.盡量不打擾睡眠中的寶寶。

夜晚哺乳時(shí)，燈光要保持昏暗，說(shuō)話聲音要小聲，盡量保持環(huán)境的安靜，哺乳時(shí)間不要太長(zhǎng)。如果尿布不太臟就不要給寶寶更換，喂完奶后盡快把他放回到小床上。

3.開(kāi)始強(qiáng)化白天和黑夜的區(qū)別。

在寶寶剛剛幾周大的時(shí)候，就可以教他白天和黑夜的區(qū)別，并且以不同的態(tài)度對(duì)待白天和夜晚的睡眠，這樣也有助于讓寶寶早點(diǎn)形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。白天當(dāng)寶寶醒著時(shí)，讓他聽(tīng)音樂(lè)，看色彩鮮艷的東西，和他說(shuō)說(shuō)話，讓他意識(shí)到白天是玩耍的時(shí)間;而如果寶寶半夜醒來(lái)想和你玩一會(huì)兒時(shí)，雖然你忍不住想逗逗他，但切記現(xiàn)在不是時(shí)候，還是白天時(shí)再陪他玩耍吧。

大一點(diǎn)的寶寶

寶寶3個(gè)月大以后，雖然黑白顛倒的情況開(kāi)始減少，但父母和寶寶一起面對(duì)的各種睡眠問(wèn)題依然很多，比如建立睡眠節(jié)奏和尋找良好的睡眠習(xí)慣。

4.建立睡前小儀式。

盡早開(kāi)始睡前的準(zhǔn)備工作，比如洗澡、吃奶、一起讀圖畫(huà)書(shū)、幫他按摩等，寶寶會(huì)逐漸將這些動(dòng)作與晚間睡眠聯(lián)系在一起，產(chǎn)生條件反射，他會(huì)慢慢覺(jué)得“媽媽又在做這些，我該睡覺(jué)了。”

5.多曬曬太陽(yáng)。

帶著寶寶一起散步時(shí)，讓寶寶盡量多一點(diǎn)接觸日光，有助于他生物鐘的形成。在研究中發(fā)現(xiàn)，那些睡眠質(zhì)量好的寶寶，每天從中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間曬太陽(yáng)的時(shí)間，是其他寶寶的2倍還多，不過(guò)要事先要幫助寶寶做好防曬工作。

6.別讓睡覺(jué)成為競(jìng)賽。

不要和別人家的寶寶比較睡眠習(xí)慣。雖然總會(huì)有人在你面前得意的說(shuō)，她家寶寶從2周大時(shí)就開(kāi)始睡一整夜了。但睡覺(jué)這件事不是競(jìng)賽，每個(gè)寶寶的個(gè)性和體質(zhì)都不同，時(shí)間表也不會(huì)完全一致，只要你的寶寶最終也會(huì)形成自己的睡眠習(xí)慣，那就是很好的了。

7.規(guī)劃好白天的生活節(jié)奏。

如果白天寶寶少吃多餐，或者一會(huì)兒就睡一小覺(jué)，那么很可能到了晚上他也會(huì)延續(xù)這個(gè)模式。所以你要更好地規(guī)劃白天寶寶吃奶和睡覺(jué)的時(shí)間，讓一切變得有規(guī)律和節(jié)奏感，這些都能幫助寶寶養(yǎng)成夜晚睡長(zhǎng)覺(jué)的好習(xí)慣。

8.大一點(diǎn)的寶寶可以用睡袋。

雖然小一點(diǎn)的嬰兒喜歡被襁褓包裹著睡覺(jué)，但大一點(diǎn)的寶寶卻再不愿意被束縛了。他們?nèi)菀滋叩舯蛔?，然后被凍醒。不過(guò)，現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的嬰兒睡袋，不但可以保溫，更重要的是，可以讓寶寶保持持續(xù)睡眠。夏天的時(shí)候記得要選擇質(zhì)地輕薄和透氣的睡袋，以免寶寶太熱。