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讓孩子用健康的方式吃零食

2017-06-23 09:54:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人以為兒童愛(ài)吃零食是壞習(xí)慣,其實(shí),兒童的天性就是愛(ài)吃東西,吃零食不一定不好,家長(zhǎng)要協(xié)助孩子建立良好的吃零食習(xí)慣,包括: (一)

很多人以為兒童愛(ài)吃零食是壞習(xí)慣,其實(shí),兒童的天性就是愛(ài)吃東西,吃零食不一定不好,家長(zhǎng)要協(xié)助孩子建立良好的吃零食習(xí)慣,包括:

(一)零食的選擇應(yīng)以五谷、蔬果等天然食物為主,如以香蕉、蘋(píng)果或粟米制成的小吃。

(二)盡量減少高糖、高鹽及高脂肪的零食,因?yàn)楦咛橇闶硶?huì)引致蛀牙、癡肥;高鹽零食會(huì)引致心腦血管??;高脂食物會(huì)引致癡肥、腸胃問(wèn)題。而可選擇純味餅干條、餅干或全麥面包三文治(餡料可選低脂芝士與番茄)等配脫脂奶或淡豆?jié){作零食。

(三)進(jìn)食零食后要飲少量清水,防止蛀牙。

(四)零食分量要適可而止,切忌整天頻密進(jìn)食;不要太接近正餐時(shí)吃零食,以免影響胃口。

(五)吃零食時(shí)亦要定時(shí)定量,有規(guī)律地在兩頓正餐之間吃。

父母不宜在家中貯存大量零食,以免增加小孩對(duì)零食的誘惑,要避免讓小孩一面溫習(xí)功課一面吃零食。

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