專家指出，針對少年兒童身體發(fā)育特點，可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。

此外，家長在指導(dǎo)孩子做運動時，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量，把握漸進(jìn)性原則，注意間隔放松和運動恢復(fù)。

很多家長都這樣認(rèn)為，小孩子進(jìn)行鍛煉應(yīng)該趁早，這樣有利于身體健康，其實這是片面的認(rèn)識。長期關(guān)注青少年問題的專家、天津社科院研究員關(guān)穎表示，處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。

一、幼兒不宜進(jìn)行拔河比賽

拔河是一項對抗性較強(qiáng)的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會引起變形，影響兒童體型健康。

二、兒童不宜肌肉負(fù)重力量鍛煉

兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。

三、幼兒不宜倒立

盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。

四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，受到強(qiáng)烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

五、8歲以下兒童不宜玩滑板車

兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

六、不宜扳手腕比手勁

兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。