月經(jīng)期運(yùn)動注意事項

2016-08-30 13:12:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。月經(jīng)期運(yùn)動注意什么事項。

由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期沒有注意保養(yǎng)，不僅會加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

1、首先應(yīng)該控制運(yùn)動量，月經(jīng)期并不是絕對要禁止運(yùn)動的，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動如長跑、跳躍、仰臥起坐等，還是應(yīng)該在月經(jīng)的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

2、對于一些必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動員來說，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滯，不通則痛，加重痛經(jīng)的程度。由于月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。

3、運(yùn)動后應(yīng)一定要注意保暖，避免運(yùn)動后大量出汗而受風(fēng)。

4、如果在運(yùn)動過程中，感到惡心、心慌，頭暈、則應(yīng)立即停止運(yùn)動，不要勉為其難。