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月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎

2016-08-30 11:00:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):正常情況下可以喝啊,酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒(méi)有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方一段時(shí)間使其不要太冷。

酸奶是純綠色食品,它是由牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的,除具有鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還可促進(jìn)人體消化呼吸,提高人的免疫力。因此已被越來(lái)越多的女性所青睞,那在女性在月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎?

正常情況下可以喝啊,酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒(méi)有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方一段時(shí)間使其不要太冷,這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了,因?yàn)橐呀?jīng)和常溫下的一樣了。

一般在行經(jīng)期,女性的抵抗力會(huì)下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng),確保身體健康,她們就會(huì)選擇選擇一些補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)理。

月經(jīng)來(lái)潮前可以多吃豆類(lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。

經(jīng)期應(yīng)多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)??沙园咨忸?lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素

月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎?月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候,因此在這期間一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,但是在月經(jīng)期間不能吃辛辣食物。

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