少女月經(jīng)期要如何保?。?/h1>

2016-08-17 17:48:08　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。因此，少女月經(jīng)期的保健就顯得十分的重要。

以下是360常識(shí)網(wǎng)健康專(zhuān)家為大家介紹關(guān)于少女月經(jīng)期的保健知識(shí)。

注意保暖

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。

注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

保持外陰清潔

經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募?xì)菌帶到外陰處。

做好月經(jīng)周期的記錄

通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

月經(jīng) 月經(jīng)量少

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