所謂“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”，就是說按照萬物生長(zhǎng)規(guī)律，秋天是萬物收獲的時(shí)候，人的養(yǎng)生也是這樣，秋天就是身體開始收獲的時(shí)候，很多器官需要進(jìn)行平衡調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好了，才有更好的精力迎接冬天的到來。而“腎為先天之本”，按照中醫(yī)的說法就是“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，只有腎健康，身體的發(fā)育生長(zhǎng)才會(huì)充滿活力；腎虛，就會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)！但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意養(yǎng)腎的三個(gè)“色戒”。

一戒：暴飲暴食

很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ)，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯(cuò)，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會(huì)做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。

秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn)，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜通宵

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對(duì)女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽(yáng)，早起舒肺。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

三戒：傷感抑郁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比硕加邢病⑴?、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長(zhǎng)久下來，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。

所謂“悲風(fēng)傷秋”、“多事之秋”，進(jìn)入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時(shí)候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動(dòng)，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。