女人們想必大多不知，生活中的一些壞習(xí)慣會給你帶來多大的健康危機。并不是像大多數(shù)人想象的那樣，只有抽煙酗酒這樣的不良習(xí)慣才會危害女人的健康，其實生活中一些你習(xí)以為常但是毫不在意的小壞習(xí)慣，就能給你的健康帶來很大的傷害。使你患上婦科病而苦不堪言！

精彩導(dǎo)讀：

五大飲食習(xí)慣危害女性健康日常六大壞習(xí)慣毀滅你的乳房五大壞習(xí)慣害你必患婦科病10種睡眠壞習(xí)慣讓你越睡越累

看看你的生活習(xí)慣更偏向于下面哪個族群呢？如果有些生活習(xí)慣不能馬上調(diào)整，那么，至少可以對照營養(yǎng)師開出的營養(yǎng)補充清單，不管是攝入食物還是營養(yǎng)補充劑，馬上行動起來吧！

外食族：與其自己做飯，不如去吃外賣

外賣也好，親臨餐廳也罷，反正我是廚房絕緣體你忙了一整天，中午吃的兩口外賣，還沒有回味出什么味道，晚上還得陪客戶，唉，已經(jīng)不記得有多少天沒在家吃飯了……或者你是嫌在家做飯?zhí)闊瓜延陲埖甏髲N們的手藝。

營養(yǎng)陷阱

一個人的工作餐總不能點很多道菜吧？飯局上的大魚大肉不吃浪費多可惜??？愛吃燒烤沒什么大不了吧？殊不知為了保證食物美味可口，很多飯店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法，鹽、雞精、色素使用得也多，看看蓋澆飯上的那一層亮油，就連濃濃的白色鮮湯，也是由脂肪微粒組成的。你被美味佳肴吸引的同時，慢性胃腸炎、高血脂癥、肥胖也都如影隨形。

營養(yǎng)補充清單

1.在外就餐應(yīng)盡量挑選清潔衛(wèi)生的就餐環(huán)境，遠離煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代單一的菜品，小吃則建議在正規(guī)店鋪購買當天手工制作的食品，減少攝入不合格原料與防腐劑等添加劑的風(fēng)險。

2.聚餐時先吃點主食再吃菜，主食可以增加一些飽腹感，這樣可以減少多油、高脂菜肴的攝入，必要時可用白水，涮去菜肴上過多的芡汁和油脂。

3.考慮到飲食結(jié)構(gòu)的不合理，外食族的你很有必要每日服用1粒含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營養(yǎng)補充劑。

宅人族：與其下樓遛狗，不如上網(wǎng)偷菜

你早已習(xí)慣于一個人在家舒舒服服穿著睡衣過一整天，慵懶地享受現(xiàn)代科技帶來的精神愉悅。然而作息時間不規(guī)律、戶外運動缺乏、用電腦時間長，漸漸讓你和臃腫的身材以及大大的眼鏡形影不離。

營養(yǎng)陷阱

你是否有過被精彩的電視情節(jié)吸引，而在吃飯時將食物隨意吞下肚的情況？研究表明，充分咀嚼讓食物在口中停留的時間延長，可引起消化系統(tǒng)激素的改變，從而誘發(fā)中樞性抑食作用。但當你的注意力被電視吸引時，你很容易不自覺地吃下比計劃多得多的食物，長期下去怎么會不胖呢？宅人們往往長時間盯著屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少戶外活動，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡面度日，容易出現(xiàn)精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫發(fā)的問題。

營養(yǎng)補充清單

1.要想避免宅生活對皮膚的損傷首先應(yīng)當及時調(diào)整體內(nèi)脂類代謝，補充維生素A、C、E，所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購買和儲藏的食物來獲得。

2.作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用。

3.為維持皮膚健康、延緩衰老，建議菜單中魚、谷類和大豆占有一席之地。

4.如果不能保證戶外運動還是建議服用維生素D補充劑?？傊?，放下鼠標，到餐桌上來專心致志地吃飯，勤通風(fēng)打掃房間，平時做做廣播體操，定期給冰箱來一次大清理換上健康新鮮的食物，健康的陽光宅人就是你了。

你堅信，一個人的生活品位可以從飲食看出來，你秉承精益求精的觀念，想方設(shè)法通過精雕細琢的料理體味生活情趣，力求把每一道菜都下足工夫，色香味形必須樣樣俱佳?？鬃硬灰舱f“食不厭精，膾不厭細”嗎？

營養(yǎng)陷阱

事實上，人類的進化過程決定了食物感官的美味大多來自于糖和脂肪，現(xiàn)代食品工藝使得食物外觀更多是依靠色素等添加劑，而且食材功夫下得越多，營養(yǎng)成分自然也就流失得越快。對于一個飲食精致主義者最常擺在面前的健康問題就是--便秘，原因是，食物在加工過程中損失了大量的膳食纖維以及維生素B族，同時高脂肪飲食也增加了腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對腸黏膜造成損傷，進而導(dǎo)致腸道菌群失衡。過于精細的食物殘渣還容易殘留在牙齒上，產(chǎn)生酸性物質(zhì)對牙齒造成傷害。

營養(yǎng)補充清單

1.你一定要養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，愛吃精美糕點的你要讓自己盡早喜歡上全糧的味道，比如糙米飯、蕎麥面、玉米等都是不錯的選擇，或者適當選擇維生素B族補充劑。

2.絕大多數(shù)的天然色素都含有抗氧化成分，你自己做菜時盡量多采用深色的蔬菜水果。

3.已經(jīng)便秘的你每日一杯益生菌含量高的酸奶必不可少，并多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬菜水果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來。

4.假如實在難以拒絕精美食物的誘惑，那不妨考慮通過增加運動量來抵消高糖高脂食物的影響。

夜貓族：夜深人靜，月光冷冷，正是我們工作和玩樂的好時光

愈夜愈美麗，不管是臉上的妝容，還是工作效率你鐘情于城市夜晚的美好，這是那些日出而作日落而息的人們體會不到的，精心打扮一番，邀上三五好友，K歌到午夜。又或者你是不得已而為之，因為只有到夜深人靜的時候，才能靈感迸發(fā)，什么PPT、計劃書，通通拿下。

營養(yǎng)陷阱

夜貓子一族除了眾所周知的睡眠不足導(dǎo)致肝腎負擔(dān)過重以外，就餐不規(guī)律帶來的暴飲暴食也是個大問題。很多人玩到凌晨2點，上午10點起床，于是乎早飯拖到了11點，午飯拖到了下午，晚餐純粹成了夜宵，再加上為了減肥不敢吃夜宵，一天下來只吃一頓或者兩頓飯，殊不知少食多餐才最養(yǎng)人。很多熬夜一族身邊都會放一些威化餅干、薯片類的垃圾食品，其中含有的反式脂肪酸容易造成高血脂。再加上咖啡與濃茶中的咖啡因消耗大量的維生素B族，為了維持視網(wǎng)膜感光，維生素A又被帶走不少……夜貓子的營養(yǎng)問題非常不容樂觀。

營養(yǎng)補充清單

1.熬夜者陰虛內(nèi)熱的比較多，平時就應(yīng)當注意多吃蔬菜水果。對于夜貓子一族來說，消除熬夜危害的首要方式就是補充睡眠。如果熬夜是由于辦事拖沓、注意力不集中造成的，可以嘗試下熬夜后的第二天早餐之后喝一杯咖啡，白天提高效率把事情完成。

2.如果你確實因為工作強度大，不得不常常熬夜加班加點，晚餐建議多吃些內(nèi)臟和瘦肉補充維生素A。

3.遠離多油高脂類夜宵，可以把柚子茶，或者豆?jié){作為“備荒”食物，既可以在冷清的夜半時分溫暖腸胃，又可以在不發(fā)胖的基礎(chǔ)上為身體補充所需蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。如果依舊感到饑腸轆轆也可以適當吃些清粥。

食草族：我們喜歡自然清淡的東西

不管是紅肉、白肉，總之看到肉筷子就繞道而行或許你是為了穿上那件心愛的小禮服，讓自己也能當一回Party女王，又或者你是為了追求一種飲食風(fēng)尚，反正只有蔬菜才能進入你的法眼，而且油越少越好，肉嘛，能不吃就不吃。

營養(yǎng)陷阱

食草族們的健康既是最不需要旁人擔(dān)心的，又是最需要擔(dān)心的。不需要擔(dān)心是因為合理的素食明顯在心血管疾病等常見慢性病以及癌癥預(yù)防方面有益，而需要擔(dān)心的是，對于嚴格素食者而言，鈣、鋅、鐵和維生素D都很難攝取充足，更不用說維生素B12這種幾乎只在動物性食物中存在的營養(yǎng)素了。因此，食草族很有可能感覺到疲倦乏力、皮膚和頭發(fā)缺乏光澤。

營養(yǎng)補充清單

1.作為食草族，每日300克以上的牛奶或者酸奶，100克以上的豆制品，300克以上的全麥面包、饅頭或薯類，500克以上的深綠色蔬菜，300克以上的水果，在這基礎(chǔ)上再來一把堅果，比如杏仁、核桃等，外加日曬半個小時就可以滿足絕大多數(shù)的營養(yǎng)需求。

2.對于女性來說，鐵是種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，相比素食中的鐵，肉類中的鐵更易被人體吸收和利用。因此適當?shù)財z入一些肉類是必須的，如牛肉、雞胗、鴨胗等都是不錯的選擇。

日常六大壞習(xí)慣毀滅你的乳房

日常六大壞習(xí)慣毀滅你的乳房

乳房是女性最重要的部位，以下日常生活6種行為習(xí)慣毀滅你的乳房！

心緒

傷身關(guān)鍵詞：壓力、郁悶

自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。現(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……

可能問題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤

中醫(yī)稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。

動作

傷身關(guān)鍵詞：觸摸、暴力

自述：另類的Daisy是個為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時，她突然覺得一側(cè)的乳房很痛！面對鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物！

可能問題：乳腺囊腫

乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。

飲食

傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里

自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結(jié)果，那天淋浴時她觸摸乳房時發(fā)現(xiàn)了一個邊界清晰的腫塊……

可能問題：乳房脂肪瘤

脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。來的麻煩，可以在嘴里含一口牛奶或嚼點茶葉就OK了。醫(yī)生還建議女性常喝酸奶。常喝酸奶可以預(yù)防陰道念珠菌的感染，因為酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白色念珠菌在內(nèi)的其他菌的過度繁殖，有效調(diào)節(jié)陰道內(nèi)的酸堿度和菌群的平衡，故有抗菌防陰道炎的作用。

束身

傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身

自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外，還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動人了！但是，相伴而來的卻是每每快到經(jīng)期，乳房就會脹痛非常。

可能問題：乳痛癥

過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。

乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。

風(fēng)范

傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精

自述：酷酷的Freda是個瓷器設(shè)計師，她經(jīng)常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了“橘皮樣”改變，而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)！

可能問題：乳腺癌

再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

激素

傷身關(guān)鍵詞：雌激素

自述：青春期過后，年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質(zhì)地較韌，但是家人和她還是非常地擔(dān)憂！

可能問題：乳房纖維瘤

雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。

纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術(shù)治療。

五大壞習(xí)慣害你必患婦科病

五大壞習(xí)慣害你必患婦科病

女人們想必大多不知，生活中的一些壞習(xí)慣會給你帶來多大的健康危機?；忌蠇D科病讓你苦不堪言，而你可知道，以下這5大壞習(xí)慣，會害你必患婦科??！

洗衣機成婦科病新源頭

洗衣機清洗其實是將某些菌種傳染給了下一筒衣服的過程，一些菌種即使通過晾曬也不一定消滅得了，尤其是貼身的內(nèi)衣褲。

目前的全自動洗衣機因殘留水不容易排放干凈、脫水槽與洗滌槽之間間隙很小等原因，比傳統(tǒng)的雙缸式洗衣機更容易引起霉菌的滋生。復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院歸綏琪教授曾表示，高達60。2%的洗衣機內(nèi)槽中檢測出的霉菌對女性來說是非常危險的。

另外，使用洗衣機洗滌時，通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干凈、不徹底，殘留于乳罩上的加酶洗衣粉就會對乳房表面的上皮細胞侵蝕而發(fā)生病理性變化，從而引發(fā)乳腺炎。

處方：

洗內(nèi)衣褲最好用手工搓洗，選用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應(yīng)注意。此外，養(yǎng)成科學(xué)的洗衣習(xí)慣在避免洗衣機二次污染中非常有用。首先，應(yīng)該將洗衣機擺放在通風(fēng)、明亮的地方；其次，內(nèi)衣褲與外套分開洗滌，以降低衣服的交叉污染。最后，洗完衣服后應(yīng)該打開洗衣機蓋子通風(fēng)一段時間，讓里面保持干燥狀態(tài)，以促進殘留水分的揮發(fā)，抑制微生物的生長，而且衣服應(yīng)該立刻拿出在外面晾曬，不要悶在里面。

“夜班族”女性易患婦科腫瘤

都市女性經(jīng)常加夜班，如果長期過著“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

處方：

重新設(shè)定24小時。長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。并注意飲食健康，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當補充維生素A。保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。同時，要保證定期到醫(yī)院檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

女性使用爽身粉誘發(fā)卵巢癌

在炎熱的夏秋季，很多婦女喜歡在洗浴后在外陰部、大腿內(nèi)側(cè)、下腹部、腋窩等處撒上爽身粉。《健康報》有報道稱爽身粉誘發(fā)卵巢癌，是因為痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂以“結(jié)合”形式組成的無機化合物。其中硅酸鎂就是石棉，它是一種容易誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任郭紅燕介紹，在大約十年前，曾看到過相關(guān)的文獻，但國內(nèi)目前沒有這方面的研究。

處方：

盡量避免使用爽身粉。

護墊棉條埋下婦科隱患

許多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰部環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰部透氣不良而致感染。此外，使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加患婦科疾病的風(fēng)險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。

處方：

最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)使用護墊。盡量不使用棉條，使用時要及時更換，睡前務(wù)必要更換新棉條。

清洗液洗出婦科疾病

時下，超市里琳瑯滿目的清潔液讓不少女性認為使用洗液是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。記者從中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科了解到，有60%至70%的患者因長期使用清洗液而患上陰道炎。

目前公認的陰道正常菌群中最重要的成員是乳酸桿菌，其功能主要是保護陰道不受外來菌的侵襲，是陰道的“健康衛(wèi)士”，所以醫(yī)學(xué)上常以陰道分泌物中乳酸桿菌的數(shù)量來確定陰道的清潔度及判斷陰道自潔功能的好壞。有調(diào)查顯示，如果經(jīng)常使用陰道清洗液沖洗陰道，乳酸桿菌就會更少。美國學(xué)者觀察848位已婚婦女發(fā)現(xiàn)，用陰道沖洗液沖洗陰道的婦女，預(yù)期妊娠每月降低了30%，其原因可能是陰道的酸堿度和微生態(tài)環(huán)境發(fā)生改變，病原菌繁殖生長，導(dǎo)致某種疾病的發(fā)生，最終導(dǎo)致不孕癥。

最近國外學(xué)者分析了30年來有關(guān)婦女陰道沖洗的報道，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周沖洗一次或一次以上者，可明顯增加盆腔感染的機會，中度增加宮外孕的危險，沖洗越頻繁，盆腔感染的危險性就越大。

此外，按習(xí)慣或誤導(dǎo)，在不潔性交之后，女性大都用清洗液沖洗陰道，一是防止受孕，二是怕傳染上性病，但醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果卻恰恰相反。經(jīng)常使用清洗液進行陰道沖洗的婦女患性病的危險性反而增加，但在性生活后用清水沖洗陰道則沒有危險性。調(diào)查證明，清洗液破壞了陰道酸堿度（PH），致病菌必然會急劇生長，所以性病的感染率增加。而清水沒有改變陰道的酸堿度，故不會破壞陰道正常菌群。

處方：

由于陰道正常菌群具有“自潔功能”，一般情況下，無需用清洗液沖洗陰道?；加懈鞣N疾病的患者出于治療目的，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑是必要的，但絕不能長期使用。

10種睡眠壞習(xí)慣讓你越睡越累

10種睡眠壞習(xí)慣讓你越睡越累

國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康。

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

對著風(fēng)睡

人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。