亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

女孩千萬(wàn)別做這些運(yùn)動(dòng)

2016-05-10 16:03:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):并非所有運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)起到減肥健身的效果,女人在尋求健美身體的同時(shí),也應(yīng)該考慮到避免受到不必要的運(yùn)動(dòng)傷害,以下幾種運(yùn)動(dòng),是我們需要盡量避免的。

運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)

若運(yùn)動(dòng)量加大,人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加,這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來(lái)運(yùn)輸。做大運(yùn)動(dòng)量時(shí),心臟輸出量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要,使肌體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),如酮體,降低人體運(yùn)動(dòng)耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因,短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,血糖水平降低,人們往往會(huì)食欲大增,這對(duì)減脂是不利的。

短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來(lái)釋放能量,在運(yùn)動(dòng)30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化,大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后,運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主。

快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí),如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí),得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會(huì)越練越“粗”。

總之,想要達(dá)到全身減肥的目的,就應(yīng)做心率每分鐘在120—160次的低中強(qiáng)度,長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。例如,健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的游泳等。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 花莲市| 固安县| 四会市| 黄大仙区| 霍邱县| 柳林县| 承德县| 砚山县| 黄石市| 桃园市| 冷水江市| 丹江口市| 山东| 德庆县| 城口县| 铅山县| 贵溪市| 都昌县| 新建县| 连平县| 吉木乃县| 诸暨市| 册亨县| 九龙城区| 柳林县| 迁西县| 万山特区| 文登市| 宁河县| 铁力市| 民和| 海门市| 石狮市| 天台县| 嘉峪关市| 枣强县| 康马县| 克东县| 平谷区| 镇康县| 昭平县|