網(wǎng)絡上有謠言稱女性在經(jīng)期吃多少都不會胖的，平時不敢吃的東西都可以在經(jīng)期放心吃并且不用擔心卡路里等問題?？蛇@些其實都是謠言，雖說經(jīng)期的吸收能力較平日差，多吃一點并無太大的問題，但過量的飲食后身體還是會積聚脂肪讓人增重的，所以大家千萬不要輕信謠言胡吃猛吞，為了自己的體型更為了自己的胃。

辟謠解說

經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩(wěn)定、食欲增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，并且特別想吃東西。經(jīng)期開始后，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中，巧克力的熱量并不會因此而消失，若毫無節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪喔！

其實，月經(jīng)期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經(jīng)期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。

最佳的減重時間

一般女性月經(jīng)以28天為一個周期，月經(jīng)周期按行經(jīng)期(經(jīng)來1-6天)、經(jīng)后期(經(jīng)來7-13天)、經(jīng)間期(經(jīng)來14-20天)、經(jīng)前期(經(jīng)來 21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低，經(jīng)后期逐漸上升，瘦素在月經(jīng)第7天開始上升，排卵期(經(jīng)期第14天左右)最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中，減重最佳時機為月經(jīng)來第7天到第20天。

減重的最佳時機為月經(jīng)來后第七天，也就是月經(jīng)剛結(jié)束的時間。大約是生理期后的兩周內(nèi)，由于荷爾蒙改變，使得食欲下降，代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將能事半功倍。

適量運動可健身

女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感、易疲憊，但并不是不能運動的。事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助于促進血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感。

頭一兩天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之后幾天如果狀況已經(jīng)舒緩，即可恢復正?；蚴锹詾榭s短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經(jīng)痛問題，就不要太過勉強。最后建議選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。