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這四個(gè)時(shí)期讓女人鈣流失

2016-03-27 09:13:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松。因?yàn)榕怨羌芗肮琴|(zhì)量本來(lái)就少于男性,而且增加的機(jī)會(huì)少,懷孕生產(chǎn)需要耗用大量的鈣質(zhì)、30歲以后幫助減緩鈣質(zhì)流失速度的雌激素也開(kāi)始流失了。

這四個(gè)時(shí)期讓女人鈣流失

這四個(gè)時(shí)期讓女人鈣流失

女人有四個(gè)鈣饑荒期,所以女人的骨骼比男人更容易疏松。

減肥期

服用導(dǎo)致長(zhǎng)期腹瀉的減肥藥勢(shì)必影響到腸道的吸收功能,導(dǎo)致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥,可以選擇低碳水化合物的飲食。對(duì)人體而言,這種膳食結(jié)構(gòu)不會(huì)引發(fā)因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。

懷孕期

懷孕期間,肚子里的寶寶從你骨骼中征收的“稅款”與你對(duì)他的愛(ài)一樣多。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有服用足夠的鈣,那么寶寶和自己都可能會(huì)缺鈣。所以,孕婦每天的補(bǔ)鈣量要稍微高于普通人。

避孕期

避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法,會(huì)降低體內(nèi)能保護(hù)骨骼的雌激素水平,使骨質(zhì)流失速度增加。放棄皮埋避孕30個(gè)月后,骨質(zhì)便能基本恢復(fù)到正常水平。

更年期

造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)從血液中抓取鈣質(zhì)修補(bǔ)骨骼,破骨細(xì)胞則從骨骼中吸取鈣供應(yīng)心臟的跳動(dòng)和肌肉收縮。一旦進(jìn)入更年期,雌性激素減少,骨骼中造骨細(xì)胞的工作能力就會(huì)大大小于破骨細(xì)胞,骨骼會(huì)處于入不敷出的境地。

在這四個(gè)鈣質(zhì)容易流失的時(shí)期,女人尤其需要注意補(bǔ)鈣,多食用牛奶、豆類(lèi)、海帶、動(dòng)物骨頭等,或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣制劑進(jìn)行鈣的補(bǔ)充,有利于鈣質(zhì)的吸收,并且降低胃腸道的損害。

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