掌握保健最佳時(shí)間遠(yuǎn)離疾病困擾
掌握保健最佳時(shí)間遠(yuǎn)離疾病困擾
現(xiàn)在女性的壓力較之前要大很多，無(wú)論是工作上還是生活上，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)忽略掉一些保健養(yǎng)生的最佳時(shí)間。那么，也不要擔(dān)心，小編在這里給大家總結(jié)了幾條常見的保健養(yǎng)生最佳時(shí)間來(lái)作為日常的參考。
首先就是刷牙的時(shí)間了，一般飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
接下來(lái)就是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)常做的吃水果了，最佳的吃水果時(shí)間是飯前1小時(shí)，水果屬于生食，吃生食后再吃熟食，使體內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增多，可以保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的紫外線光線對(duì)人體比較有益，可以使人體產(chǎn)生維生素D，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗老和防止骨質(zhì)疏松的能力，有助于減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
鍛煉的話要選在下午或接近黃昏時(shí)分，這個(gè)時(shí)候人的味覺、聽覺、視覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
睡眠對(duì)女性而言是最重要的了，晚上22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床睡覺是最好的時(shí)間，也可以很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
