女人怎樣逐漸減掉小肚子
女人出現(xiàn)小肚子是相當(dāng)難看的，特別是現(xiàn)在女性對(duì)自己身材的要求比較高。造成女人出現(xiàn)小肚子的原因有很多，比較常見的都是因?yàn)樯髮?dǎo)致的。小肚子出現(xiàn)容易，想要減掉就不簡單了，這也是很多女人煩惱的地方。那么，女人怎樣逐漸減掉小肚子？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
以上就是有關(guān)女人怎樣逐漸減掉小肚子的介紹，希望對(duì)女性朋友的認(rèn)識(shí)有幫助。減小肚子確實(shí)不少意見容易的事情，除了要掌握正確的方法之外，必須要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，只有不懈的努力才能逐漸的減掉自己的小肚子。另外，平時(shí)的飲食也是至關(guān)重要的，美女們要管住自己的嘴。
