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女孩十六歲還會(huì)長高嗎

2017-05-10 21:30:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女孩十六歲還會(huì)長高嗎?答案是會(huì)的,因?yàn)榕⒆釉谶@個(gè)階段身體還處于長身體的時(shí)候,所以我們的父母應(yīng)該要多注意她們的飲食,多補(bǔ)充一些蛋白

女孩十六歲還會(huì)長高嗎?答案是會(huì)的,因?yàn)榕⒆釉谶@個(gè)階段身體還處于長身體的時(shí)候,所以我們的父母應(yīng)該要多注意她們的飲食,多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),特別是富含氨基酸的食物,另外一點(diǎn)比較重要的是,女孩子應(yīng)該要多注意運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身體的素質(zhì)鍛煉,從而去達(dá)到長高的效果,長高不再是夢想。

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶同吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營養(yǎng)的充分利用.

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,不妨一試。

1. 懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。

2. 跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3. 球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4. 跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

通過上文是我們關(guān)于女孩子十六歲還會(huì)長高的問題進(jìn)行了簡單的闡述,以及提出一些比較有用的增高方法,希望各位想長高的女孩子都能夠試一試,相信你們一定會(huì)如愿以償?shù)?,所以心?dòng)還不如馬上行動(dòng),快點(diǎn)按照我們上面的鍛煉方法去增高吧。

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