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女生做仰臥起坐能減肚子嗎

2017-05-10 19:44:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:堅持長期做仰臥起坐的減肥效果還是很好的。這是一種比較有效的方法,另外不受場地和環(huán)境的限制。也不需要一些運動器材,在床上就能完全搞定

堅持長期做仰臥起坐的減肥效果還是很好的。這是一種比較有效的方法,另外不受場地和環(huán)境的限制。也不需要一些運動器材,在床上就能完全搞定,因此是比較好的健身方法,對于腰腹力量會帶來一定的增強。能夠比較有效的對腹部脂肪進行減除。當然也要貴在堅持,如果不能堅持鍛煉就會把以前的鍛煉成果付諸東流了。

有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法,效果也非常的明顯,值得信賴。它是一種無負重的有氧運動,它不但可以減去多余的贅肉和脂肪,緊致腰腹部的皮膚,還有益于卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習核心力量區(qū)域,除了可以鍛煉直肌,還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌,能有效縮小腰圍和降低體量。

甚至他們認為仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪,減去肚子的肥肉。于是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉,每天臨睡前都做規(guī)定數(shù)量的動作,并且長期堅持下去。反對篇之緣由

可是,在某些人熱衷于做仰臥起坐減肚子的時候,也有一些人提出了反對的意見。他們認為仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位,是因為攝入的卡路里太多。因此,要想消滅這些贅肉,唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡里。

除了做仰臥起坐外,還要注意在飲食上多吃一些水果和蔬菜,少吃油膩的食物,這樣有利于保持運動成果。當然也可以適當增加一些運動方法,例如跑步和健美操,既可以達到瘦身效果,同時也能提高身體的柔韌性。有利于綜合訓練的成果,鞏固和避免反彈。

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