如何治好痛經(jīng)呢？
很多的女性朋友都會認(rèn)為，痛經(jīng)是屬于比較正常的生理現(xiàn)象了，其實這并不是這樣的，痛經(jīng)大多數(shù)都是因為各位女性朋友在日常的生活中不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就會導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，所以大家遇到痛經(jīng)的情況的話，最好還是要及時的去進(jìn)行治療，現(xiàn)在就讓小編來給大家介紹一下如果治療痛經(jīng)。
1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
現(xiàn)在各位朋友是不是已經(jīng)很了解了面對痛經(jīng)的情況，應(yīng)該要怎么樣進(jìn)行調(diào)理了呢，其實調(diào)理的辦法還是有非常的多的，同時平常的時候大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為只有這時比較好的能夠從根本上來治療女性朋友們痛經(jīng)的情況。
