女人睡眠質(zhì)量差怎么辦？
晝夜生活節(jié)奏的紊亂，做飛機的長途旅行，時差的改變都是影響睡眠質(zhì)量的，很容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，有些人突然上夜班，白天黑夜就睡不著了，需要很長的一段時間垃圾適應(yīng)，個體的生理鐘和生活的節(jié)奏不合拍也是很容易導(dǎo)致失眠的，那么，女人睡眠質(zhì)量差是怎么回事呢？我們一起來看看。
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。
女性朋友睡眠不好，對于身體來說危害很大的，女性睡眠質(zhì)量差是會加重女性情緒煩躁，神經(jīng)緊張等等，嚴重的話是會引起精神心理方面的問題，甚至是會報紙抑郁癥，神經(jīng)衰弱等癥狀，所以女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，是一定要積極的檢查和治療，也要調(diào)整心理平衡，遠離各種精神方面的疾病。
