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快走對女性的好處有哪些?

2017-05-10 18:47:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在生活節(jié)奏快速的信息時(shí)代,每天或者每周適量的鍛煉一定是必不可少的了。鍛煉身體的方式有很多,但是在日常生活中最合適以及方便的一種一定

生活節(jié)奏快速的信息時(shí)代,每天或者每周適量的鍛煉一定是必不可少的了。鍛煉身體的方式有很多,但是在日常生活中最合適以及方便的一種一定是快走了。那么快走對女性究竟有哪些好處,究竟走多快才算是快走,快走時(shí)又有哪些事項(xiàng)需要我們注意的,估計(jì)這些很多人都不怎么清楚。下面就讓我為大家詳細(xì)介紹一下。

最好的快走的季節(jié)是在冬季。至于走多快才算是“快走”?研究講演指出,假如在12分鐘內(nèi)走完1公里的間隔,這樣的速度可以稱之為“快走”了,由于這個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。

人在行走時(shí),肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)滾動(dòng)的水泵,能把血液推送轉(zhuǎn)意臟??觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\(yùn)動(dòng),能促進(jìn)全身的血液輪回,有利于進(jìn)步氧氣的消耗,還能增加心臟的起搏力度,對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰涼很有好處。走得好了,一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

而之所以要在冬天建議您做快步走運(yùn)動(dòng),就是由于冬天有很好的天氣環(huán)境,在嚴(yán)寒的天色里,我們走在街上會(huì)情不自禁地加快腳步,這對快步走訓(xùn)練非常有利。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,只要從現(xiàn)在開始天天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。

而假如中老年女性天天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。不外,快走也有快走的方法,走的時(shí)候身體不能縮著,而要抬頭挺胸,手臂盡量擺大,步伐也要大。

看了這些,許多女性朋友不愛劇烈運(yùn)動(dòng)的問題是不是也解決了,只要每天堅(jiān)持快走,其效果和打網(wǎng)球、籃球之類的劇烈運(yùn)動(dòng)的效果是一樣的,同時(shí)還能更好地燃燒脂肪控制體重,是不是很完美的健身運(yùn)動(dòng)方式呢。但是不論是哪種運(yùn)動(dòng)方式,堅(jiān)持才是最重要的。

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