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女性快走的好處有哪些?

2017-05-10 17:59:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏大大加快,很多時(shí)候都沒有時(shí)間專一的去健身房鍛煉。但是長時(shí)間不運(yùn)動又會引發(fā)一系列的健康問題,所以有很多女性就養(yǎng)成了

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏大大加快,很多時(shí)候都沒有時(shí)間專一的去健身房鍛煉。但是長時(shí)間不運(yùn)動又會引發(fā)一系列的健康問題,所以有很多女性就養(yǎng)成了快走的習(xí)慣,希望可以通過該方式達(dá)到鍛煉身體的效果。那么經(jīng)??觳阶邔τ谂耘笥褌儊碚f,到底有什么樣的功效與作用呢?

首先,快走易于掌握。其次,快走不受時(shí)間和場地的限制。另外,平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人??熳叩难b備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋,你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運(yùn)動,快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明,它的健身作用是多方面的:

1、抵御糖尿病。英國研究顯示,快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)??熳?,可以顯著提高胰島素敏感性。

2、節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研,在最近6個(gè)月里,受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上,每周快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果,是最劃算的鍛煉。

3、減少藥物服用量。根據(jù)美國一項(xiàng)國民健康調(diào)查,每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

4、抵御乳腺癌?!杜R床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示,已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)??熳咤憻?,生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

總的來說女性快走的益處是非常多的,而且也涉及到很多方面,能夠全面的提高身體健康,避免出現(xiàn)亞健康等不良狀態(tài)。除此之外,快走的制約條件是比較少的,因此對于上班族等一些人群來說,不失為是一項(xiàng)健康運(yùn)動的好選擇。

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