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女性在經(jīng)期前能減肥嗎?

2017-05-10 17:57:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的女性朋友不分時(shí)間、不分地點(diǎn)在減肥。為了自己的身材,寧愿付出很多,不管是在平時(shí)、經(jīng)期前、經(jīng)期中、還是經(jīng)期后都要減肥。那經(jīng)期前可

現(xiàn)在的女性朋友不分時(shí)間、不分地點(diǎn)在減肥。為了自己的身材,寧愿付出很多,不管是在平時(shí)、經(jīng)期前、經(jīng)期中、還是經(jīng)期后都要減肥。那經(jīng)期前可以減肥嗎?這樣減肥好嗎?怎么減肥比較適合?總所周知,經(jīng)期是女性非常脆弱的時(shí)期,在此期間減肥真的沒問題嗎?經(jīng)期前減肥需要注意些什么?

1 改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)

無端端就變得焦慮,毫無干勁,精神不集中,毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛,無論怎么減,體重不減反增,身體浮腫,容易疲憊,肌膚干燥等等,身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?

2 經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化

大部分的人在生理期前5天開始,體重難減或者增加因人而異,大概增加500g至3kg左右。這是為了補(bǔ)充因失血而流失的營(yíng)養(yǎng),但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安,暴飲暴食等狀況。

其實(shí),在經(jīng)期前喝豆?jié){是可以達(dá)到瘦身效果的。豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。

第一類 抑制脂肪積聚

1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制膽固醇值。

2 鉀:預(yù)防高血壓;改善浮腫。

3 低聚糖:改善便秘。

第二類 加速代謝

1 大豆蛋白質(zhì):促進(jìn)基礎(chǔ)代謝;容易獲得飽服感。

2 維他命E:促進(jìn)血液循環(huán)。

第三類 精神安定,抑制暴飲暴食

1 維他命B族:促進(jìn)能量消耗;舒緩疲勞。

2 鎂:調(diào)節(jié)神經(jīng)和分泌荷爾蒙的器官;精神安定

大家也看到了,經(jīng)期前是可以減肥的,但是咱們可以不用運(yùn)動(dòng)的方式去減肥,只用在家喝些豆?jié){就可以達(dá)到減肥的效果。大家不必?fù)?dān)心在經(jīng)期會(huì)變胖,在經(jīng)期這幾天變胖是很正常的。但是,在經(jīng)期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),防止月經(jīng)來了會(huì)肚子痛。

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