女性經(jīng)期有利于減肥嗎？
現(xiàn)在流行說在月經(jīng)期的時(shí)候可以減肥的快一些，對(duì)于這種說法有不同的意見，那么在月經(jīng)的期的時(shí)候是否可以達(dá)到減肥的目的呢？小編今天搜集了一些方法，對(duì)于想在經(jīng)期的時(shí)候減肥的可以嘗試一下啊，下面來看看吧。
在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。如初級(jí)的瑜伽形體操，或者在家做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
運(yùn)動(dòng)期間一定要避開對(duì)腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運(yùn)動(dòng)期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。在瘦身減肥期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。其實(shí)不是，吃高熱量的事物就是會(huì)發(fā)胖的，沒有所謂的解禁期。
相信現(xiàn)在大家知道了月經(jīng)期間減肥其實(shí)并不適那么可取的，但是對(duì)于月經(jīng)期吃過度的熱量也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，因此小編建議大家不要為了減肥破壞自己的身體哦，可以選擇在月經(jīng)后進(jìn)行減肥，這樣才是比較安全的哦，經(jīng)期的時(shí)候，女性會(huì)失去大量的血液，體質(zhì)上本來就是虛弱的，如果進(jìn)行過度的運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食，會(huì)起到壞的效果。
