經(jīng)期第幾天可以跑步的呢？
很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中，都會做一些運(yùn)動，尤其是一些女性朋友們，運(yùn)動是可以減肥的，而且大家都知道，在經(jīng)期是最好的減肥時(shí)間，所以很多人都有這樣的疑問，在月經(jīng)期間如果要做運(yùn)動減肥的話，應(yīng)該選擇在第幾天比較好呢！今天就隨著小編來好好的了解一下吧！
其實(shí)，身體健康、具有良好運(yùn)動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會產(chǎn)生什么副作用，相反對于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，不少女性身體會出現(xiàn)不適。所以，在經(jīng)期到來前3天，不妨按照自己的情況進(jìn)行運(yùn)動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進(jìn)行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運(yùn)動可以促進(jìn)身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運(yùn)動的過程中，務(wù)必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發(fā)現(xiàn)出血量突增或者是暴減，要馬上停止運(yùn)動。
經(jīng)期第5天，身體開始恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。但是，還是要防止一些球類還有負(fù)重較大的運(yùn)動。月經(jīng)期如果參加激烈運(yùn)動，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
你現(xiàn)在月經(jīng)期間如果要減肥的話，還可以有很多其他的方法，尤其是月經(jīng)倒數(shù)第二天，還有月經(jīng)后的一個(gè)禮拜，都有很好的功效，可以吃一些能夠減肥瘦身的食物，不過這幾天如果隨便大吃大喝的話，也是不會發(fā)胖的，不要太擔(dān)心了。
