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女性更年期喝豆?jié){好嗎?

2017-05-10 17:24:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在我們生活中很多女性隨著年齡的增長也會自然而然的進(jìn)入更年期。很多人都認(rèn)為,更年期是因?yàn)槟挲g而出現(xiàn)的,所以他們并不在乎也不在意。其實(shí)

在我們生活中很多女性隨著年齡的增長也會自然而然的進(jìn)入更年期。很多人都認(rèn)為,更年期是因?yàn)槟挲g而出現(xiàn)的,所以他們并不在乎也不在意。其實(shí)這種想法是錯誤的,在更年期女性更應(yīng)該注重護(hù)理,比如說在飲食方面。今天小編就來說說更年期的女性能不能喝豆?jié){以及都有哪些影響?

鮮豆?jié){吸收率更高

黃豆的營養(yǎng)主要在于植物蛋白、磷脂、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)以及對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖。專家說,黃豆中植物蛋白的含量有35~40%,是各種植物中比較高的,鈣也非常豐富,加上植物性物質(zhì)大豆異黃酮、大豆低聚糖等,可以說營養(yǎng)價(jià)值很高,所以受到提倡。

婦女更年期保健宜喝豆?jié){

中醫(yī)認(rèn)為,黃豆性寒,所以胃寒、脾虛,容易消化不良、腹脹、腹瀉的人,不要多吃。另外,痛風(fēng)患者盡量不喝豆?jié){。但是對于女性,特別是更年期女性可以多喝一點(diǎn)豆?jié){,因?yàn)槎節(jié){中所含的大豆異黃酮相當(dāng)于植物雌激素,對調(diào)節(jié)更年期綜合征很有好處。

另外,豆?jié){所含有效成分促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積,所以能幫助瘦身。因此,在用餐時攝取最能達(dá)到瘦身效果。如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖維食物,可以防止過度飲食。更年期婦女可以每天可以喝250~300ml豆?jié){,不能喝太多,防止出現(xiàn)腹脹或吸收困難。

看了以上小編的闡述,不知道各位對豆?jié){的熱愛和喜愛有沒有加深呢!其實(shí)不論是對于更年期的女性還是平常人,我們都可以多喝豆?jié){。而對于更年期的女性來說,不僅要多喝豆?jié){,同時還要多吃一些清淡的,有利于消化、能夠提高下睡眠質(zhì)量的食物。

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