女生做俯臥撐好嗎？
俯臥撐是一種常見的健身的運(yùn)動，主要是在將手臂、腰部和肚子上的肉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓顬槊黠@的就是胸肌。俯臥撐在軍事的體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)最為基本的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。而且俯臥撐也不是那么容易就可以完成的，標(biāo)準(zhǔn)的動作才是鍛煉自己的關(guān)鍵所在。今天，我們要來談一談女生做俯臥撐的一些好處。
俯臥撐(英文：Push-up或Press-up)，是常見的健身運(yùn)動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐(英文：Push-up或Press-up，中國大陸稱作俯臥撐。
中國臺灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓，新馬稱做俯臥撐)，是常見的健身運(yùn)動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。
俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
以上就是做俯臥撐的一些好處。在做俯臥撐的時(shí)候一定要注意循環(huán)漸進(jìn)，千萬不要急于一時(shí)，要慢慢的根據(jù)自己的身體的狀況來增加自己做俯臥撐的難度，在進(jìn)行俯臥撐鍛煉時(shí)一定要做好充分的準(zhǔn)備和放松的活動，避免肌肉疼痛。
