中年婦女缺鈣的癥狀有哪些
中年婦女已經(jīng)開始慢慢的步入更年期，更年期是女性比較重要的階段，而這個(gè)階段女性的鈣質(zhì)流失的會(huì)比較嚴(yán)重。而鈣是我們骨骼健康的重要幫手當(dāng)缺鈣的時(shí)候，可能身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。那么，中年婦女缺鈣的癥狀有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
女性進(jìn)入更年期，部分生理機(jī)能開始衰退，由于雌激素減少和缺乏，引起植物神經(jīng)功能紊亂，鈣質(zhì)不能充分的沉淀在骨骼上，鈣流失量加劇，無法達(dá)到人體每日所需的鈣質(zhì)，因此出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。
更年期女性缺鈣往往會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，夜晚盜汗，睡不踏實(shí)，腰酸背痛，四肢無力，牙齒松落，骨質(zhì)疏松，記憶力減退，精神不足，皮膚松弛，沒有光澤，脾氣暴躁，更年期綜合癥，白發(fā)，早衰，陰道干澀等現(xiàn)象。一般認(rèn)為，婦女進(jìn)入更年期后，家庭和社會(huì)環(huán)境的變化都可能會(huì)加重其身體和精神負(fù)擔(dān)，使更年期缺鈣的某些癥狀加重，使女性產(chǎn)生不自信，形成個(gè)人心里和家庭的負(fù)擔(dān)。
當(dāng)更年期女性出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)就應(yīng)當(dāng)抓緊時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)鈣。最基本的也是最安全的方式就是食補(bǔ)，多吃一些豆制品、奶制品、海鮮、新鮮蔬菜、水果、精肉和高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等含鈣質(zhì)較多的雜糧等。注意飲食多樣化和飲食規(guī)律，少飲酒，少喝碳酸飲料、咖啡，少抽煙。多做有氧運(yùn)動(dòng)和曬太陽，保持樂觀積極向上的生活態(tài)度。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道中年婦女缺鈣的癥狀有哪些了吧！在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該注意鈣的補(bǔ)充，多吃一些富含鈣的食物，可以幫助補(bǔ)充鈣。除此之外，還可以買一下含鈣的保健品，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充其它營養(yǎng)，讓你的身體更健康。
