女性朋友每個月都會迎來自己的貼身“好朋友”，這位“好朋友”的到來影響我們的生活，在這期間我么么不可以食用冷的食物，要食用些營養(yǎng)豐富的食物，同時注意保暖。對于這位“好朋友”的到來我們一定要伺候周到，以免在以后的生活中這位好朋友給我們出一些難題?，F(xiàn)在有很多女性朋友反映經(jīng)期體重增加的情況，下面我們一起來了解一些。

月經(jīng)期間新陳代謝減慢，女性會有體重增加的假象，月經(jīng)結(jié)束后會恢復(fù)。體重增加應(yīng)該發(fā)生在月經(jīng)即將來潮之前，雌激素水平達到高峰，將許多多余的水分鎖在體內(nèi)，從而出現(xiàn)體重增加，激素水平下降，月經(jīng)來潮，體重逐漸恢復(fù)

經(jīng)前出現(xiàn)煩躁、抑郁、惡心、水腫、食欲增強或者減輕都是比較常見的，如果癥狀嚴(yán)重，就屬于經(jīng)前緊張綜合癥，需要心理和藥物治療了。

大姨媽期間的飲食注意事項，可以參考如下：

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｔ陆?jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大 麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

經(jīng)期是我們身體最虛弱的時候，需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以大家不必擔(dān)心經(jīng)期體重增加的原因。經(jīng)期吃的好對身體有益才是最重要的事情哦。女性朋友們一定要好好善待每個月都會陪伴你幾天的“好朋友”哦。祝大家身體健康，萬事如意。