在新時代的女性不僅要上得廳堂下得廚房，還要在職場上打出自己的一片天地，同時還要花精力去照顧和關(guān)懷孩子，并且還的忍受生理期的各種不適感。因此越來越多的女性感覺頭暈?zāi)垦：途穹α?，這就是腦神經(jīng)受損的表現(xiàn)。因此補(bǔ)腦對她們來說是非常有必要的，那么女人吃什么補(bǔ)腦效果更好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1.南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

2.核桃

核桃能夠補(bǔ)腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什么可以補(bǔ)腦大家知道嗎？因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智。對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。

3.海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

4.香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

5.雞蛋

我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，對我們大腦的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。

6.芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大女性朋友們對能達(dá)到更好補(bǔ)腦效果的東西有了明確的了解和認(rèn)知。其實在日常生活中很多東西都能達(dá)到補(bǔ)腦的效果，只是朋友們平時都忙于工作而忽略了，所以現(xiàn)在我們應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。但我還想再和男性朋友說一句，多關(guān)心家里的女性，因為她們真的不容易。